• Waardering: 9.8/10 bij Webwinkelkeur
  • Gratis verzending én gratis retour
  • Handgemaakt in Nederland
  • Gratis proefslapen

Wat is de beste slaaptemperatuur?

De slaaptemperatuur bepaalt voor een groot deel jouw slaapervaring, maar wat is de ideale slaaptemperatuur eigenlijk?

Wist je dat lichaamstemperatuur en de kamertemperatuur een grote rol spelen bij het in slaap vallen en het in slaap blijven? Daarom kijken we in dit artikel verder naar de beste slaaptemperatuur.

De lichaamstemperatuur schommelt op natuurlijke wijze gedurende de dag en bereikt het hoogste punt in de late namiddag, voordat het begint af te koelen om he lichaam voor te bereiden op de slaap.

Het behouden van een constant koele slaaptemperatuur in de slaapkamer is essentieel voor het vergemakkelijken van het natuurlijke afkoelingsproces van het lichaam en het verzekeren van een ononderbroken nachtrust.

beste Slaaptemperatuur

De beste slaaptemperatuur

De beste slaaptemperatuur is tussen de 15 en 19 graden celsius voor volwassenen.

Voor baby’s en kleine kinderen is dit tussen de 18 en 21 graden celsius.

Het is belangrijk dat he de slaapkamertemperatuur goed op orde hebt. Een koelere temperatuur helpt je lichaam om een consistente temperatuur te behouden, waardoor nachtelijk zweten en gerelateerde slapeloosheid worden voorkomen.

Maar als het te koud is, moet het lichaam meer energie verbruiken om je op te warmen, zodat je moeilijker in slaap kunt vallen.

Maar wanneer is het te warm of te koud? Deskundigen zijn het erover eens dat temperaturen boven 24 of onder 12 graden de kwaliteit van de slaap kunnen verstoren. Hou daarom ook het weerbericht in de gaten en wat de nachttemperaturen zullen zijn.

VoetenSlapen-800x800

Hoe vind je je perfecte slaaptemperatuur?

Hoe vind je de perfecte slaaptemperatuur voor u? Pas je temperatuur aan binnen het aanbevolen bereik om te zien wat het meest comfortabel vindt om te slapen.

Dingen die van invloed kunnen zijn op je ideale slaaptemperatuur zijn onder andere:

  1. Of je niet te warm slaapt: probeer een lagere temperatuur door middel van verwarming of airconditioning.
  2. De temperatuur regulerende kwaliteiten van je matras en beddengoed (TIP: Een donzen dekbed geeft de beste ventilatie)
  3. Hoeveel kleding je draagt tijdens het slapen (er zijn veel voordelen aan naakt slapen)
panda-slapend-800x800

Waarom koele temperaturen het beste zijn om te slapen

Slapen op de aanbevolen koele temperatuur kan je helpen sneller in slaap te vallen, rustiger te slapen, bepaalde vormen van slapeloosheid te voorkomen en je stofwisseling te verbeteren.

Koele temperaturen zorgen voor een betere kwaliteit REM en diepe slaap, die beide van cruciaal belang zijn voor een gezond functioneren overdag.

Tijdens de REM-slaap ervaar je dromen, terwijl je hersenen geleerde dingen verwerken en herinneringen consolideren. In de diepe slaap herstelt en herstelt je lichaam je spieren en weefsel.

Het koeler houden van je lichaam kan leiden tot meer tijd in diepe slaap, terwijl een te warme omgeving de tijd die je in diepe slaap doorbrengt juist kan verminderen en resulteert in minder slaap in het algemeen.

Lees meer over de slaapcyclus in een ander blogartikel.

Om de temperatuur in je slaapkamer gedurende de nacht constant te houden, volg je deze tips:

  1. Houd de ramen van je slaapkamer ’s nachts gesloten, omdat de buitentemperatuur kan schommelen en de consistentie van de temperatuur in je slaapkamer kan beïnvloeden.
  2. Houd jaloezieën en gordijnen gesloten om het zonlicht en de bijbehorende warmte tegen te houden. Door je slaapkamer zo donker mogelijk te houden, kun je ook dieper slapen.
  3. Overweeg om sokken in bed te dragen. Het warm houden van je ledematen helpt je bloedvaten te verwijden, zodat ze de warmte beter over je lichaam kunnen verdelen.

Duisternis en koelte zijn twee van de belangrijkste factoren voor een goede nachtrust. Echter kunnen veel meer factoren een impact hebben op je slaap, van de kleuren waarin je je slaapkamer schildert tot de matras die je kiest.

Het allerbelangrijkste is om een slaaptemperatuur te vinden waar jij je zelf comfortabel bij voelt. Als jij je fijn voelt val je altijd beter in slaap, maar nu heb je in ieder geval een aantal richtlijnen.

Lees ook eens onze andere blogs om meer te weten te komen over een goede nachtrust.

Andere interessante blogartikelen

Reacties op: Wat is de beste slaaptemperatuur?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Blog geschreven door: Tom

Hoi! Mijn naam is Tom en sinds 2011 werk ik al voor Better Nights 😃 Met heel veel plezier blog ik regelmatig over slaap- en slaapproducten. Heb je vragen? Plaats dan gerust een reactie en ik probeer hem zo snel mogelijk te beantwoorden.

Meer weten over slapen? Onze Kennisbank
29 maart 2021 Slaapapneu: Wat is het en wat kun je eraan doen?

Lig je na een lange dag eindelijk lekker onder je donzen dekbed, begint je partner naast je hard te snurken. En heeft je partner overdag last van een slaperig gevoel en moeite de dag door te komen dan kan het zijn dat hij of zij lijdt aan slaapapneu. Volgens de apneuvereniging zijn er 500.000 mensen […]

Lees artikel
18 maart 2021 Een elektrische deken om snel op te warmen in bed

Is het niet heerlijk om op een koude dag lekker onder de wol te kruipen in een warm bed? Of heb je snel last van koude voeten in bed en is je bedpartner niet blij als je hem of haar gebruikt als kruik? Met een elektrische deken duik jij ’s avonds een heerlijk voorverwarmd bed […]

Lees artikel
11 maart 2021 Makkelijker met CBD olie slapen: Werkt het?

Hoe graag we het ook willen, elke nacht die 8 uur slaap aantikken is niet voor iedereen weggelegd. Toch heb je voldoende slaap nodig voor geestelijke en lichamelijke prestaties overdag. Werk of andere vormen van stress kunnen ertoe leiden dat jij ’s avonds moeilijk in slaap valt, onrustig slaapt of vroeg weer wakker wordt. Gelukkig […]

Lees artikel
3 maart 2021 Een bamboe kussen voor een natuurlijk gevoel

Met een bamboe kussen heerlijk slapen met een goede vochtafvoer Niets is zo lekker als een goed nacht slapen en heerlijk uitgerust en energiek wakker worden. Er zijn vele elementen die bepalend zijn voor een goede nachtrust. Een daarvan is een kussen.  Tegenwoordig bestaan er ontzettend veel verschillende soorten kussens. De afgelopen jaren is het […]

Lees artikel
24 februari 2021 Een neksteunkussen om een stijve nek te voorkomen

Met een neksteunkussen de hele nacht extra ondersteund slapen en nekpijn voorkomen ’s Ochtends wakker worden met een stijve nek, daar wordt niemand blij van. Slaap jij in je favoriete slaaphouding maar met een verkeerd kussen? Dat kan de oorzaak zijn van die stijve nek in de ochtend. Vanaf het moment dat je ’s ochtends […]

Lees artikel
14 december 2020 Alles wat je moet weten over GABA

Hoe een GABA supplement je helpt om beter te kunnen slapen GABA is een afkorting voor ‘gamma-aminoboterzuur’. Het is een neurotransmitter, een stofje dat ieder mens aanmaakt in het brein. GABA heeft een remmende functie in het centrale zenuwstelsel. Dit betekent dat GABA invloed heeft op processen in je lichaam. In dit artikel vertelt Better […]

Lees artikel
De waardering van www.betternights.nl/ bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 9.4/10 gebaseerd op 53 reviews.