• Waardering: 9.8/10 bij Webwinkelkeur
  • Gratis verzending én gratis retour
  • Handgemaakt in Nederland
  • Gratis proefslapen

Wat is de beste slaaptemperatuur?

De slaaptemperatuur bepaalt voor een groot deel jouw slaapervaring, maar wat is de ideale slaaptemperatuur eigenlijk?

Wist je dat lichaamstemperatuur en de kamertemperatuur een grote rol spelen bij het in slaap vallen en het in slaap blijven? Daarom kijken we in dit artikel verder naar de beste slaaptemperatuur.

De lichaamstemperatuur schommelt op natuurlijke wijze gedurende de dag en bereikt het hoogste punt in de late namiddag, voordat het begint af te koelen om he lichaam voor te bereiden op de slaap.

Het behouden van een constant koele slaaptemperatuur in de slaapkamer is essentieel voor het vergemakkelijken van het natuurlijke afkoelingsproces van het lichaam en het verzekeren van een ononderbroken nachtrust.

beste Slaaptemperatuur

De beste slaaptemperatuur

De beste slaaptemperatuur is tussen de 15 en 19 graden celsius voor volwassenen.

Voor baby’s en kleine kinderen is dit tussen de 18 en 21 graden celsius.

Het is belangrijk dat he de slaapkamertemperatuur goed op orde hebt. Een koelere temperatuur helpt je lichaam om een consistente temperatuur te behouden, waardoor nachtelijk zweten en gerelateerde slapeloosheid worden voorkomen.

Maar als het te koud is, moet het lichaam meer energie verbruiken om je op te warmen, zodat je moeilijker in slaap kunt vallen.

Maar wanneer is het te warm of te koud? Deskundigen zijn het erover eens dat temperaturen boven 24 of onder 12 graden de kwaliteit van de slaap kunnen verstoren. Hou daarom ook het weerbericht in de gaten en wat de nachttemperaturen zullen zijn.

VoetenSlapen-800x800

Hoe vind je je perfecte slaaptemperatuur?

Hoe vind je de perfecte slaaptemperatuur voor u? Pas je temperatuur aan binnen het aanbevolen bereik om te zien wat het meest comfortabel vindt om te slapen.

Dingen die van invloed kunnen zijn op je ideale slaaptemperatuur zijn onder andere:

  1. Of je niet te warm slaapt: probeer een lagere temperatuur door middel van verwarming of airconditioning.
  2. De temperatuur regulerende kwaliteiten van je matras en beddengoed (TIP: Een donzen dekbed geeft de beste ventilatie)
  3. Hoeveel kleding je draagt tijdens het slapen (er zijn veel voordelen aan naakt slapen)
panda-slapend-800x800

Waarom koele temperaturen het beste zijn om te slapen

Slapen op de aanbevolen koele temperatuur kan je helpen sneller in slaap te vallen, rustiger te slapen, bepaalde vormen van slapeloosheid te voorkomen en je stofwisseling te verbeteren.

Koele temperaturen zorgen voor een betere kwaliteit REM en diepe slaap, die beide van cruciaal belang zijn voor een gezond functioneren overdag.

Tijdens de REM-slaap ervaar je dromen, terwijl je hersenen geleerde dingen verwerken en herinneringen consolideren. In de diepe slaap herstelt en herstelt je lichaam je spieren en weefsel.

Het koeler houden van je lichaam kan leiden tot meer tijd in diepe slaap, terwijl een te warme omgeving de tijd die je in diepe slaap doorbrengt juist kan verminderen en resulteert in minder slaap in het algemeen.

Lees meer over de slaapcyclus in een ander blogartikel.

Om de temperatuur in je slaapkamer gedurende de nacht constant te houden, volg je deze tips:

  1. Houd de ramen van je slaapkamer ’s nachts gesloten, omdat de buitentemperatuur kan schommelen en de consistentie van de temperatuur in je slaapkamer kan beïnvloeden.
  2. Houd jaloezieën en gordijnen gesloten om het zonlicht en de bijbehorende warmte tegen te houden. Door je slaapkamer zo donker mogelijk te houden, kun je ook dieper slapen.
  3. Overweeg om sokken in bed te dragen. Het warm houden van je ledematen helpt je bloedvaten te verwijden, zodat ze de warmte beter over je lichaam kunnen verdelen.

Duisternis en koelte zijn twee van de belangrijkste factoren voor een goede nachtrust. Echter kunnen veel meer factoren een impact hebben op je slaap, van de kleuren waarin je je slaapkamer schildert tot de matras die je kiest.

Het allerbelangrijkste is om een slaaptemperatuur te vinden waar jij je zelf comfortabel bij voelt. Als jij je fijn voelt val je altijd beter in slaap, maar nu heb je in ieder geval een aantal richtlijnen.

Lees ook eens onze andere blogs om meer te weten te komen over een goede nachtrust.

Andere interessante blogartikelen

Reacties op: Wat is de beste slaaptemperatuur?

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Blog geschreven door: Tom

Hoi! Mijn naam is Tom en sinds 2011 werk ik al voor Better Nights 😃 Met heel veel plezier blog ik regelmatig over slaap- en slaapproducten. Heb je vragen? Plaats dan gerust een reactie en ik probeer hem zo snel mogelijk te beantwoorden.

Meer weten over slapen? Onze Kennisbank
23 juli 2021 Een digitale wekker: waarom en welke?

Comfortabel in je warme bed, met je hoofd op een zacht kussen en heerlijk in je dekbed gerold….en dan hoor je PIEP PIEP PIEP!! Je alarm. Abrupt uit een diepe slaap gewekt en dromenland achter je gelaten. Ondanks dat een wekker voor velen van ons een onmisbaar item is ben jij niet de enige als […]

Lees artikel
9 juli 2021 Massagekussen

Met een massagekussen heerlijk genieten, ontspannen en lekker wegdromen Stel je voor, je komt thuis na een lange dag hard werken en je kan heerlijk genieten van een massage En dat zonder je partner lief aan te kijken of je portemonnee te trekken. Dat klinkt toch geweldig?! Lees snel verder en ontdek hoe jij in […]

Lees artikel
8 juli 2021 Anti-Snurk Kussen

Wist je dat Nederland meer dan 6 miljoen snurkers telt? Helemaal niets om je voor te schamen dus! Maar omdat snurken een geluid tot wel 90 decibel kan produceren kan het wel zijn dat de nachtrust van jou of je partner er onder lijdt. Er zijn meerdere hulpmiddelen die ervoor kunnen zorgen dat je minder […]

Lees artikel
18 juni 2021 Deken met mouwen

Een deken met mouwen om heerlijk te relaxen op de bank, terwijl de deken op zijn plek blijft Op je vrije dag heerlijk op de bank wegkruipen onder een deken en een serie of film kijken. Maar op het moment dat jij de afstandsbediening van tafel wilt pakken voel je de kou alweer onder je […]

Lees artikel
11 juni 2021 Een kussen op maat, het beste kussen voor jou

Wist je dat je een derde van je leven slapend doorbrengt? In dat geval wil je dit natuurlijk zo comfortabel mogelijk doen. Want niets is lekkerder dan na een lange dag je hoofd op je kussen neer te leggen en naar dromeland te vertrekken. Daarbij is een goed kussen belangrijker dan je misschien denkt. Met […]

Lees artikel
4 juni 2021 Orthopedisch hoofdkussen

Wat is een orthopedisch hoofdkussen en waarom zou je het gebruiken? Je wilt ’s ochtends het liefst uitgerust en fit wakker worden zodat je genoeg energie hebt om de dag te beginnen. Dan zit je niet te wachten op een stijve nek of rugpijn. Toch heeft 80% van de Nederlandse bevolking rug- of nekklachten. Een […]

Lees artikel
De waardering van www.betternights.nl/ bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 9.4/10 gebaseerd op 60 reviews.