• Waardering: 9.8/10 bij Webwinkelkeur
  • Gratis verzending én gratis retour
  • Handgemaakt in Nederland
  • Gratis proefslapen

Wat is de beste slaaptemperatuur?

De slaaptemperatuur bepaalt voor een groot deel jouw slaapervaring, maar wat is de ideale slaaptemperatuur eigenlijk?

Wist je dat lichaamstemperatuur en de kamertemperatuur een grote rol spelen bij het in slaap vallen en het in slaap blijven? Daarom kijken we in dit artikel verder naar de beste slaaptemperatuur.

De lichaamstemperatuur schommelt op natuurlijke wijze gedurende de dag en bereikt het hoogste punt in de late namiddag, voordat het begint af te koelen om he lichaam voor te bereiden op de slaap.

Het behouden van een constant koele slaaptemperatuur in de slaapkamer is essentieel voor het vergemakkelijken van het natuurlijke afkoelingsproces van het lichaam en het verzekeren van een ononderbroken nachtrust.

beste Slaaptemperatuur

De beste slaaptemperatuur

De beste slaaptemperatuur is tussen de 15 en 19 graden celsius voor volwassenen.

Voor baby’s en kleine kinderen is dit tussen de 18 en 21 graden celsius.

Het is belangrijk dat he de slaapkamertemperatuur goed op orde hebt. Een koelere temperatuur helpt je lichaam om een consistente temperatuur te behouden, waardoor nachtelijk zweten en gerelateerde slapeloosheid worden voorkomen.

Maar als het te koud is, moet het lichaam meer energie verbruiken om je op te warmen, zodat je moeilijker in slaap kunt vallen.

Maar wanneer is het te warm of te koud? Deskundigen zijn het erover eens dat temperaturen boven 24 of onder 12 graden de kwaliteit van de slaap kunnen verstoren. Hou daarom ook het weerbericht in de gaten en wat de nachttemperaturen zullen zijn.

VoetenSlapen-800x800

Hoe vind je je perfecte slaaptemperatuur?

Hoe vind je de perfecte slaaptemperatuur voor u? Pas je temperatuur aan binnen het aanbevolen bereik om te zien wat het meest comfortabel vindt om te slapen.

Dingen die van invloed kunnen zijn op je ideale slaaptemperatuur zijn onder andere:

  1. Of je niet te warm slaapt: probeer een lagere temperatuur door middel van verwarming of airconditioning.
  2. De temperatuur regulerende kwaliteiten van je matras en beddengoed (TIP: Een donzen dekbed geeft de beste ventilatie)
  3. Hoeveel kleding je draagt tijdens het slapen (er zijn veel voordelen aan naakt slapen)
panda-slapend-800x800

Waarom koele temperaturen het beste zijn om te slapen

Slapen op de aanbevolen koele temperatuur kan je helpen sneller in slaap te vallen, rustiger te slapen, bepaalde vormen van slapeloosheid te voorkomen en je stofwisseling te verbeteren.

Koele temperaturen zorgen voor een betere kwaliteit REM en diepe slaap, die beide van cruciaal belang zijn voor een gezond functioneren overdag.

Tijdens de REM-slaap ervaar je dromen, terwijl je hersenen geleerde dingen verwerken en herinneringen consolideren. In de diepe slaap herstelt en herstelt je lichaam je spieren en weefsel.

Het koeler houden van je lichaam kan leiden tot meer tijd in diepe slaap, terwijl een te warme omgeving de tijd die je in diepe slaap doorbrengt juist kan verminderen en resulteert in minder slaap in het algemeen.

Lees meer over de slaapcyclus in een ander blogartikel.

Om de temperatuur in je slaapkamer gedurende de nacht constant te houden, volg je deze tips:

  1. Houd de ramen van je slaapkamer ’s nachts gesloten, omdat de buitentemperatuur kan schommelen en de consistentie van de temperatuur in je slaapkamer kan beïnvloeden.
  2. Houd jaloezieën en gordijnen gesloten om het zonlicht en de bijbehorende warmte tegen te houden. Door je slaapkamer zo donker mogelijk te houden, kun je ook dieper slapen.
  3. Overweeg om sokken in bed te dragen. Het warm houden van je ledematen helpt je bloedvaten te verwijden, zodat ze de warmte beter over je lichaam kunnen verdelen.

Duisternis en koelte zijn twee van de belangrijkste factoren voor een goede nachtrust. Echter kunnen veel meer factoren een impact hebben op je slaap, van de kleuren waarin je je slaapkamer schildert tot de matras die je kiest.

Het allerbelangrijkste is om een slaaptemperatuur te vinden waar jij je zelf comfortabel bij voelt. Als jij je fijn voelt val je altijd beter in slaap, maar nu heb je in ieder geval een aantal richtlijnen.

Lees ook eens onze andere blogs om meer te weten te komen over een goede nachtrust.

Andere interessante blogartikelen

Reacties op: Wat is de beste slaaptemperatuur?

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Blog geschreven door: Tom

Hoi! Mijn naam is Tom en sinds 2011 werk ik al voor Better Nights 😃 Met heel veel plezier blog ik regelmatig over slaap- en slaapproducten. Heb je vragen? Plaats dan gerust een reactie en ik probeer hem zo snel mogelijk te beantwoorden.

Meer weten over slapen? Onze Kennisbank
23 november 2021 Acupressuur Mat

Een acupressuur mat en de vele gezondheidsvoordelen hiervan In de snelle hectische wereld waarin we tegenwoordig leven zijn we de hele dag in de weer met werk, vrienden, deadlines en afspraken. Hierdoor vergeet je vaak dat het ontzetten belangrijk het is om even de tijd voor jezelf te nemen en te ontspannen. Het gevolg hiervan kan […]

Lees artikel
16 november 2021 Stuitkussen

Een stuitkussen vermindert de pijn en houdt je ruggengraat recht Je stuitje lijkt misschien wel het meest nutteloze deel van je lichaam maar wanneer je er last van hebt kan het behoorlijk in de weg zitten. En dan met name tijdens het zitten. Het is een kwetsbaar onderdeel van je lichaam maar zorg je er […]

Lees artikel
9 november 2021 Lendekussen

Een lendekussen ondersteunt je onderrug en bevordert een juiste zithouding Zitten en liggen. Zo brengen wij het grootste gedeelte van ons leven door. Natuurlijk hangt het af van je leeftijd en je werk maar de optelsom is toch het grootste deel van een etmaal. In beide gevallen kan een verkeerde houding een flinke impact hebben […]

Lees artikel
2 november 2021 Voetkussen

Een voetkussen voor een comfortabele ondersteuning voor je benen en voeten De kans is groot dat je zelf, of iemand in de omgeving, om wat voor reden dan ook bedrust moest nemen en met de benen omhoog moest liggen. Vaak blijkt dat een doe-het-zelf-voetverhoging met een aantal kussens net niet het gewenste resultaat oplevert. In […]

Lees artikel
28 oktober 2021 Welke maat dekbed past er bij mijn matras?

Maat dekbed en afmetingen gids Een dekbed in je slaapkamer kan alles zijn wat je nodig hebt om het ’s nachts aangenamer te maken. Donzen dekbedden zijn een warm en donzig lichtgewicht alternatief voor een te warm synthetisch dekbed. Niet te vergeten, dekbedden zijn ongelooflijk veelzijdig, omdat een dekbedovertrek het makkelijker maakt om je beddengoed […]

Lees artikel
26 oktober 2021 White noise machine

Met een white noise machine heerlijk ongestoord in slaap vallen Val jij altijd gemakkelijk in een heerlijke diepe slaap wanneer je het geluid van regen op de achtergrond hoort? Dan ben je zeker niet de enige. Veel mensen vallen makkelijker in slaap met een rustgevend geluid of gezoem op de achtergrond. Niet alleen volwassenen, ook […]

Lees artikel
De waardering van www.betternights.nl/ bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 9.5/10 gebaseerd op 80 reviews.