Wat is de beste slaaptemperatuur?

De slaaptemperatuur bepaalt voor een groot deel jouw slaapervaring, maar wat is de ideale slaaptemperatuur eigenlijk?

Wist je dat lichaamstemperatuur en de kamertemperatuur een grote rol spelen bij het in slaap vallen en het in slaap blijven? Daarom kijken we in dit artikel verder naar de beste slaaptemperatuur.

De lichaamstemperatuur schommelt op natuurlijke wijze gedurende de dag en bereikt het hoogste punt in de late namiddag, voordat het begint af te koelen om he lichaam voor te bereiden op de slaap.

Het behouden van een constant koele slaaptemperatuur in de slaapkamer is essentieel voor het vergemakkelijken van het natuurlijke afkoelingsproces van het lichaam en het verzekeren van een ononderbroken nachtrust.

beste Slaaptemperatuur

De beste slaaptemperatuur

De beste slaaptemperatuur is tussen de 15 en 19 graden celsius voor volwassenen.

Voor baby’s en kleine kinderen is dit tussen de 18 en 21 graden celsius.

Het is belangrijk dat he de slaapkamertemperatuur goed op orde hebt. Een koelere temperatuur helpt je lichaam om een consistente temperatuur te behouden, waardoor nachtelijk zweten en gerelateerde slapeloosheid worden voorkomen.

Maar als het te koud is, moet het lichaam meer energie verbruiken om je op te warmen, zodat je moeilijker in slaap kunt vallen.

Maar wanneer is het te warm of te koud? Deskundigen zijn het erover eens dat temperaturen boven 24 of onder 12 graden de kwaliteit van de slaap kunnen verstoren. Hou daarom ook het weerbericht in de gaten en wat de nachttemperaturen zullen zijn.

VoetenSlapen-800x800

Hoe vind je je perfecte slaaptemperatuur?

Hoe vind je de perfecte slaaptemperatuur voor u? Pas je temperatuur aan binnen het aanbevolen bereik om te zien wat het meest comfortabel vindt om te slapen.

Dingen die van invloed kunnen zijn op je ideale slaaptemperatuur zijn onder andere:

  1. Of je niet te warm slaapt: probeer een lagere temperatuur door middel van verwarming of airconditioning.
  2. De temperatuur regulerende kwaliteiten van je matras en beddengoed (TIP: Een donzen dekbed geeft de beste ventilatie)
  3. Hoeveel kleding je draagt tijdens het slapen (er zijn veel voordelen aan naakt slapen)
panda-slapend-800x800

Waarom koele temperaturen het beste zijn om te slapen

Slapen op de aanbevolen koele temperatuur kan je helpen sneller in slaap te vallen, rustiger te slapen, bepaalde vormen van slapeloosheid te voorkomen en je stofwisseling te verbeteren.

Koele temperaturen zorgen voor een betere kwaliteit REM en diepe slaap, die beide van cruciaal belang zijn voor een gezond functioneren overdag.

Tijdens de REM-slaap ervaar je dromen, terwijl je hersenen geleerde dingen verwerken en herinneringen consolideren. In de diepe slaap herstelt en herstelt je lichaam je spieren en weefsel.

Het koeler houden van je lichaam kan leiden tot meer tijd in diepe slaap, terwijl een te warme omgeving de tijd die je in diepe slaap doorbrengt juist kan verminderen en resulteert in minder slaap in het algemeen.

Lees meer over de slaapcyclus in een ander blogartikel.

Om de temperatuur in je slaapkamer gedurende de nacht constant te houden, volg je deze tips:

  1. Houd de ramen van je slaapkamer ‘s nachts gesloten, omdat de buitentemperatuur kan schommelen en de consistentie van de temperatuur in je slaapkamer kan beĆÆnvloeden.
  2. Houd jaloezieƫn en gordijnen gesloten om het zonlicht en de bijbehorende warmte tegen te houden. Door je slaapkamer zo donker mogelijk te houden, kun je ook dieper slapen.
  3. Overweeg om sokken in bed te dragen. Het warm houden van je ledematen helpt je bloedvaten te verwijden, zodat ze de warmte beter over je lichaam kunnen verdelen.

Duisternis en koelte zijn twee van de belangrijkste factoren voor een goede nachtrust. Echter kunnen veel meer factoren een impact hebben op je slaap, van de kleuren waarin je je slaapkamer schildert tot de matras die je kiest.

Het allerbelangrijkste is om een slaaptemperatuur te vinden waar jij je zelf comfortabel bij voelt. Als jij je fijn voelt val je altijd beter in slaap, maar nu heb je in ieder geval een aantal richtlijnen.

Lees ook eens onze andere blogs om meer te weten te komen over een goede nachtrust.

Andere interessante blogartikelen

Productcategorieƫn

Meest verkocht

betternights
Reacties op: Wat is de beste slaaptemperatuur?

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Blog geschreven door: Kay van den Bosch

Kay van den Bosch heeft gedurende ruim 5 jaar een solide loopbaan opgebouwd als Customer Service Manager en Slaapexpert binnen de slaapindustrie.

Met een achtergrond in klantenservicebeheer en slaapexpertise blijft Kay een waardevolle bron van begeleiding voor mensen die worstelen met slaapproblemen, zijn voortdurende inzet om anderen te helpen getuigt van zijn toewijding aan het welzijn van anderen.

Meer weten over slapen? Onze Kennisbank
27 september 2023 Rolkussen

Rolkussen: Een Revolutie in Comfort en Stijl Als je ooit een massage hebt ondergaan, dan ken je het heerlijke gevoel van volledige ontspanning en welzijn. Maar heb je wel eens stilgestaan bij de kleine details die deze ervaring verbeteren? EĆ©n zo’n detail dat een groot verschil kan maken, is het gebruik van een rolkussen. Hier […]

Lees artikel
14 september 2023 Humidifier of Luchtbevochtiger: De Weg naar een Comfortabele en Gezonde Leefomgeving

In de wereld van comfort en gezondheid in huis is er een kleine, maar krachtige metgezel die vaak over het hoofd wordt gezien – de luchtbevochtiger, ook wel bekend als de humidifier. Dit bescheiden apparaat heeft de capaciteit om een groot verschil te maken in de kwaliteit van de lucht die we inademen en de […]

Lees artikel
11 september 2023 CO2-Meters: Het belang hiervan en de Beste C02-Meters

In de afgelopen jaren zijn CO2-meters steeds meer in opkomst gekomen als essentieel hulpmiddel voor het meten van de luchtkwaliteit in binnenruimtes. Deze kleine, maar krachtige apparaten meten het gehalte aan koolstofdioxide (CO2) in de lucht en bieden cruciale inzichten in de luchtkwaliteit. Hoewel CO2-meters nuttig zijn in verschillende omgevingen, waaronder scholen, kantoren en woonkamers, […]

Lees artikel
4 september 2023 Infrarood deken

De Kracht van Ontspanning: Ontdekking en Voordelen van Infrarood Dekens In de moderne wereld, waar stress en hectiek overheersen, zoeken mensen constant naar manieren om hun lichaam en geest te ontspannen. Een opmerkelijke ontwikkeling op het gebied van wellness is de opkomst van infrarood dekens. Deze technologie heeft de aandacht getrokken van mensen die streven […]

Lees artikel
31 augustus 2023 Ruimtebesparing en Comfort: De Voordelen van een Opklapbed in Moderne Woonruimtes

In de dynamische wereld van vandaag, waar stedelijke gebieden steeds voller raken en de behoefte aan efficiĆ«nt gebruik van de beschikbare ruimte steeds groter wordt, is het opklapbed een innovatieve en praktische oplossing die aan populariteit wint. Dit veelzijdige meubelstuk biedt niet alleen een slimme oplossing voor ruimtegebrek, maar biedt ook een scala aan voordelen […]

Lees artikel
28 augustus 2023 Wigkussen – Wat is het en waar is het goed voor?

Een wigkussen om je zithouding te verbeteren en comfortabeler te zitten We zitten wat af als Nederlanders. Dit kan komen door je werk, omdat je lange dagen maakt op kantoor of veel met de auto moet reizen. Het kan ook zijn dat je langdurig zit voor je plezier, omdat je een verre reis met het […]

Lees artikel
De waardering van www.betternights.nl/ bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 9.3/10 gebaseerd op 191 reviews.