• Waardering: 9.8/10 bij Webwinkelkeur
  • Gratis verzending Ć©n gratis retour
  • Handgemaakt in Nederland
  • Gratis proefslapen
  • Showroom in Doetinchem

Wat is de beste slaaptemperatuur?

De slaaptemperatuur bepaalt voor een groot deel jouw slaapervaring, maar wat is de ideale slaaptemperatuur eigenlijk?

Wist je dat lichaamstemperatuur en de kamertemperatuur een grote rol spelen bij het in slaap vallen en het in slaap blijven? Daarom kijken we in dit artikel verder naar de beste slaaptemperatuur.

De lichaamstemperatuur schommelt op natuurlijke wijze gedurende de dag en bereikt het hoogste punt in de late namiddag, voordat het begint af te koelen om he lichaam voor te bereiden op de slaap.

Het behouden van een constant koele slaaptemperatuur in de slaapkamer is essentieel voor het vergemakkelijken van het natuurlijke afkoelingsproces van het lichaam en het verzekeren van een ononderbroken nachtrust.

beste Slaaptemperatuur

De beste slaaptemperatuur

De beste slaaptemperatuur is tussen de 15 en 19 graden celsius voor volwassenen.

Voor baby’s en kleine kinderen is dit tussen de 18 en 21 graden celsius.

Het is belangrijk dat he de slaapkamertemperatuur goed op orde hebt. Een koelere temperatuur helpt je lichaam om een consistente temperatuur te behouden, waardoor nachtelijk zweten en gerelateerde slapeloosheid worden voorkomen.

Maar als het te koud is, moet het lichaam meer energie verbruiken om je op te warmen, zodat je moeilijker in slaap kunt vallen.

Maar wanneer is het te warm of te koud? Deskundigen zijn het erover eens dat temperaturen boven 24 of onder 12 graden de kwaliteit van de slaap kunnen verstoren. Hou daarom ook het weerbericht in de gaten en wat de nachttemperaturen zullen zijn.

VoetenSlapen-800x800

Hoe vind je je perfecte slaaptemperatuur?

Hoe vind je de perfecte slaaptemperatuur voor u? Pas je temperatuur aan binnen het aanbevolen bereik om te zien wat het meest comfortabel vindt om te slapen.

Dingen die van invloed kunnen zijn op je ideale slaaptemperatuur zijn onder andere:

  1. Of je niet te warm slaapt: probeer een lagere temperatuur door middel van verwarming of airconditioning.
  2. De temperatuur regulerende kwaliteiten van je matras en beddengoed (TIP: Een donzen dekbed geeft de beste ventilatie)
  3. Hoeveel kleding je draagt tijdens het slapen (er zijn veel voordelen aan naakt slapen)
panda-slapend-800x800

Waarom koele temperaturen het beste zijn om te slapen

Slapen op de aanbevolen koele temperatuur kan je helpen sneller in slaap te vallen, rustiger te slapen, bepaalde vormen van slapeloosheid te voorkomen en je stofwisseling te verbeteren.

Koele temperaturen zorgen voor een betere kwaliteit REM en diepe slaap, die beide van cruciaal belang zijn voor een gezond functioneren overdag.

Tijdens de REM-slaap ervaar je dromen, terwijl je hersenen geleerde dingen verwerken en herinneringen consolideren. In de diepe slaap herstelt en herstelt je lichaam je spieren en weefsel.

Het koeler houden van je lichaam kan leiden tot meer tijd in diepe slaap, terwijl een te warme omgeving de tijd die je in diepe slaap doorbrengt juist kan verminderen en resulteert in minder slaap in het algemeen.

Lees meer over de slaapcyclus in een ander blogartikel.

Om de temperatuur in je slaapkamer gedurende de nacht constant te houden, volg je deze tips:

  1. Houd de ramen van je slaapkamer ‘s nachts gesloten, omdat de buitentemperatuur kan schommelen en de consistentie van de temperatuur in je slaapkamer kan beĆÆnvloeden.
  2. Houd jaloezieƫn en gordijnen gesloten om het zonlicht en de bijbehorende warmte tegen te houden. Door je slaapkamer zo donker mogelijk te houden, kun je ook dieper slapen.
  3. Overweeg om sokken in bed te dragen. Het warm houden van je ledematen helpt je bloedvaten te verwijden, zodat ze de warmte beter over je lichaam kunnen verdelen.

Duisternis en koelte zijn twee van de belangrijkste factoren voor een goede nachtrust. Echter kunnen veel meer factoren een impact hebben op je slaap, van de kleuren waarin je je slaapkamer schildert tot de matras die je kiest.

Het allerbelangrijkste is om een slaaptemperatuur te vinden waar jij je zelf comfortabel bij voelt. Als jij je fijn voelt val je altijd beter in slaap, maar nu heb je in ieder geval een aantal richtlijnen.

Lees ook eens onze andere blogs om meer te weten te komen over een goede nachtrust.

Andere interessante blogartikelen

Reacties op: Wat is de beste slaaptemperatuur?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Blog geschreven door: Kay van den Bosch

Kay van den Bosch heeft gedurende ruim 5 jaar een solide loopbaan opgebouwd als Customer Service Manager en Slaapexpert binnen de slaapindustrie.

Met een achtergrond in klantenservicebeheer en slaapexpertise blijft Kay een waardevolle bron van begeleiding voor mensen die worstelen met slaapproblemen, zijn voortdurende inzet om anderen te helpen getuigt van zijn toewijding aan het welzijn van anderen.

Meer weten over slapen? Onze Kennisbank
22 februari 2024 Twee eenpersoons dekbedden of een tweepersoons dekbed?

De keuze tussen twee eenpersoons dekbedden of Ć©Ć©n tweepersoons dekbed is een interessante kwestie die veel stellen en individuen bezighoudt bij het inrichten van hun slaapkamer. Deze beslissing kan invloed hebben op de kwaliteit van de slaap, het comfort, en zelfs de relatie tussen partners. In dit artikel verkennen we de voor- en nadelen van […]

Lees artikel
19 februari 2024 Welk dekbed is het warmst? Een uitgebreide gids voor maximale warmte en comfort

In de donkere wintermaanden is er niets zo geruststellend als het knusse gevoel van onder een warm dekbed kruipen. Maar met de overvloed aan keuzes op de markt kan het selecteren van het juiste dekbed een uitdaging zijn. Het kiezen van het juiste dekbed speelt een grote rol bij jouw goede nachtrust. Welk dekbed is […]

Lees artikel
De bedsprei

Waarom nog een bedsprei gebruiken en welke zijn het beste? Een bedsprei heeft misschien een stoffig en ouderwets imago. Misschien denk je direct aan een gehaakte sprei die bij je grootouders op bed lag. Wis deze gedachte en vervang deze door het beeld van een bed in een luxe hotelkamer. Een bedsprei is weer helemaal […]

Lees artikel
Beste slaaphouding

Wat is de beste slaaphouding en wat zijn de voordelen? Laten we eerlijk zijn, je slaapt een groot deel van je leven, zelfs wanneer je geen 8 uur per nacht maakt. Je staat er misschien niet bij stil maar je slaaphouding speelt een grote rol in je slaapkwaliteit. Dit betekent dat het misschien tijd is […]

Lees artikel
Hoe val je snel in slaap?

Hoe val je snel in slaap zodat je niet meer slapeloos wakker hoeft te liggen? Iedereen droomt ervan om, direct nadat je hoofd het kussen raakt en je onder je dekbed ligt, in een diepe slaap te vallen. Gebeurt jou dat avond na avond? Geniet er dan van want in de meeste gevallen kost het […]

Lees artikel
Praten in je slaap

Waardoor ga je praten in je slaap en wat kan je eraan doen? Is jou verteld dat je ā€™s nachts hele verhalen kan afsteken? Of dat je lacht in je slaap? Dat kan heel goed mogelijk zijn en je bent zeker niet de enige. En wanneer jouw partner praat in zijn of haar slaap, probeer […]

Lees artikel
De waardering van www.betternights.nl/ bij WebwinkelKeur Reviews is 9.3/10 gebaseerd op 216 reviews.