Hoe graag we het ook willen, elke nacht die 8 uur slaap aantikken is niet voor iedereen weggelegd. Toch heb je voldoende slaap nodig voor geestelijke en lichamelijke prestaties overdag. Werk of andere vormen van stress kunnen ertoe leiden dat jij ’s avonds moeilijk in slaap valt, onrustig slaapt of vroeg weer wakker wordt.
Gelukkig kan het gebruik van CBD olie bijdragen aan een verbeterde slaapkwaliteit. CBD olie is een volledig natuurlijk product en kan jou helpen wanneer je slaapproblemen ondervindt. Een goede nachtrust betekent niet alleen meer energie voor de volgende dag, het draagt ook bij aan je algemene gezondheid.
Andere interessante artikelen:
Een goede nachtrust
Verschillende studies hebben aangetoond dat CBD kan bijdragen aan een verbeterde nachtrust. Wanneer je CBD olie gebruikt voordat je gaat slapen kan het ervoor zorgen dat jij diepere en rustigere slaapt
Slapeloosheid kan je dagelijks leven flink beïnvloeden. Je kan last hebben van concentratieproblemen, verminderde eetlust of een lusteloos gevoel overdag. Een nachtje slecht slapen overkomt iedereen wel eens. Maar na een paar van deze nachten hunker je naar een nacht lekker en ontspannen dat klokje rondslapen. Met CBD olie slapen kan je helpen om beter in slaap te vallen en langer te slapen.
Een goede nachtrust is belangrijk voor een goede gezondheid. Mensen die structureel kort en slecht slapen hebben volgens het RIVM meer kans op hart, – en vaatziekten.
Als volwassene heb je ongeveer 6 tot 9 uur slaap per nacht nodig. Tijdens je slaap herstelt je lichaam namelijk. Er worden nieuwe cellen door je lichaam aangemaakt en dode cellen worden verwijderd. Daarnaast verslappen je spieren en bespaar je energie doordat je hersengolven, hartslag en ademhaling langzamer worden.
Slaapcyclus
Iedereen heeft een slaapcyclus, dus ook jij. Je slaapcyclus bestaat uit 5 fases. De meest bekende is de REM slaap. REM staat voor Rapid Eye Movement. De REM slaap de fase waarin je droomt en tevens de laatste fase van de gehele cyclus. De eerste 4 fasen vallen binnen de NREM-slaap, Non-Rapid Eye Momevent.
Je slaapcyclus duurt in totaal ongeveer 90 tot 120 minuten en wordt ongeveer 4 tot 5 keer per nacht doorlopen. Bij een normaal verloop van de slaapcyclus kan je lichaam en geest zich tijdens de nacht voldoende herstellen.
Fase 1 is de inslaapfase die ongeveer 5 minuten duurt. Misschien herken je het wel wanneer je net in bed ligt en half wegdommelt maar nog wel alles hoort.
Fase 2 duurt een half uur en is de fase waarin je licht slaapt. Dit is te vergelijken met wanneer je overdag indommelt of een powernap neemt. Bij het wakker worden heb je het gevoel dat je mentaal ontspannen bent maar je hebt nog niet helemaal goed geslapen.
De derde Fase, de overgangsfase, is maar heel kort. Het duurt slechts 5 minuten voordat je terechtkomt in de vierde fase. Dit is de diepe slaap fase. Deze fase zorgt voor fysieke rust en herstel.
Als je hierna wakker wordt heb je een suf en verward gevoel. Dit komt doordat er tijdens deze fase, die ongeveer 20 minuten duurt, allerlei stoffen worden aangemaakt die bijdragen aan het lichamelijk herstel.
In de laatste fase, de REM slaap, zijn je hersenen zeer actief en maken je ogen snelle bewegingen. In deze fase verwerk je de informatie en wordt een deel van je belevenissen opgeslagen in je lange termijngeheugen. Dat leidt ertoe dat je in deze fase meer droomt. En ondanks dat dromen soms erg lang lijken te duren duurt deze fase maar een kwartier.
Met CBD olie slapen kan bijdragen aan een rustigere slaap doordat de periode van de REM slaap wordt verkort en de diepe slaap wordt verlengd. Hierdoor droom je minder en word je meer uitgerust wakker. Dromen kunnen je geestelijk meer uitputten waardoor je overdag prikkelbaarder bent.
Oorzaken van slaapproblemen
Ongeveer 1 op de 10 mensen slaapt slecht en volgens verschillende onderzoeken heeft zelfs 20% slaapproblemen. Schrik niet, maar bij vrouwen ligt dat percentage zelfs 2 keer zo hoog.
Slecht slapen of slapeloosheid (insomnia) kan verschillende oorzaken hebben. CDB olie is geen medicijn die de oorzaak van jouw slaapproblemen kan verhelpen. Met CBD olie slapen kan echter een goede ondersteuning zijn bij de behandeling van je slaapproblemen. Het is daarom belangrijk om naast het gebruik van CBD olie de oorzaak van jouw slaapproblematiek te achterhalen.
Mogelijke oorzaken van slecht slapen kunnen zijn:
- Stress en mentale onrust
- Angst
- Lichamelijke ongemakken
- Hormonale veranderingen
- Externe oorzaken, zoals een oncomfortabele slaapplek, geluids- of lichthinder
- De overgang
- Spanningen en gebeurtenissen overdag
Stress is een natuurlijke fysieke en mentale reactie op levensgebeurtenissen. Het is heel normaal en iedereen ondervindt op een bepaald moment stress in zijn of haar leven. Denk aan een examen dat je moet maken of voor het eerst je schoonouders ontmoeten.
Stress op zichzelf is niet iets waar jij je direct zorgen over hoeft te maken. Dit is anders wanneer stress zoveel invloed op je leven heeft dat je er andere problemen door gaat krijgen.
Het gebruik van CBD olie kan helpen om stress te verminderen. Het kan zorgen en zenuwen tegengaan en helpen bij bijvoorbeeld faalangst.
Slecht slapen wordt helaas ook vaak veroorzaakt door verschillende vormen van angst. In sommige gevallen kan angst zelfs leiden tot ernstigere slaapstoornissen zoals insomnia. CBD olie heeft anxiolytische effecten, dat wil zeggen dat het angst kan verminderen.
Het kan zijn dat pijn en lichamelijke ongemakken de reden zijn dat jij ’s nachts wakker ligt. De werking van met CBD olie slapen heeft een gunstig effect op de receptoren die verantwoordelijk zijn voor het onderdrukken van pijn en ontstekingen in je lichaam.
Het is logisch dat CBD-olie niet kan zorgen voor een geluidsvrije omgeving, het stoppen van het snurken van je partner of een comfortabeler bed. Het kan er echter wel voor zorgen dat je meer ontspannen bent waardoor je toch in slaap valt.
CBD olie, wietolie en hennepzaadolie
Voordat we dieper in gaan op CBD olie is het belangrijk te weten dat er een verschil is tussen CBD olie, wietolie en hennepzaadolie. Deze drie worden vaak met elkaar verward maar er is wel degelijk belangrijke verschillen.
Wietolie is een op olie gebaseerde cannabis, die geheel plantaardig is maar een hoge dosis THC bevat. THC is de werkende stof in cannabis dat een psychoactieve werking heeft. Ook wel bekend als de stof waardoor gebruikers high of stoned van worden.
Hennepzaadolie wordt vaak afgekort tot hennepolie maar is niet hetzelfde. Hennepolie is een synoniem voor CBD olie en hennepzaadolie is een plantaardig voedingssupplement gemaakt van de zaden van cannabisplant. In sommige gevallen wordt aan hennepzaadolie een CBD-extract toegevoegd.
Wat is CBD olie
We hebben het al vaak gehad over CBD olie maar wat is dat nu precies? CBD (olie) lijkt overal te zijn. Het wordt gebruikt bij de behandeling van angst, chronische pijn acne en het is zelfs in voeding te vinden. Het is zonder recept verkrijgbaar in verschillende doses en vormen. Maar wat is dan dat mysterieuze met cannabis – marihuana – verbonden product?
CBD is de afkorting voor Cannabidiol, dit is een plantwaardig en natuurlijk product. Cannabidiol is een niet-psychoactieve cannabinoïde. Met niet-psychoactief bedoelen we niet-geestverruimend. Een hennepplant heeft meer dan 60 cannabinoïde waarvan Tetrahydrocannabinol (THC) en Cannabidiol (CBD) de twee hoofdbestanddelen zijn.
CBD wordt gewonnen uit de bladeren en bloemtoppen van de hennepplant en is de enige cannabinoïde die gebruikt wordt bij klinische studies naar onder andere multiple sclerose, neuropathische pijn, schizofrenie, bipolaire manie, sociale fobie, slapeloosheid, ziekte van Huntington en epilepsie. Omdat het een niet-psychoactieve werking heeft is het veilig te gebruiken voor volwassenen en kinderen.
Wanneer de werkende stof uit CBD wordt opgelost in olie ontstaat er CBD olie. Dit kan je vervolgens als voedingssupplement in verschillende winkels kopen.
CBD is zeldzaam en daarom wordt de CBD die gebruik is voor de CBD olie gewonnen uit industriële hennep. Dit is legaal voor verschillende doeleinden verbouwde hennep.
Hennep
Hennep is een plant die behoort tot de plantenfamilie Cannabaceae, beter bekend als een cannabissoort. Hennep komt oorspronkelijk uit Azië, daar werd het ook voor het eerst door mensen gebruikt in onder andere voedsel en in kleding.
In Europa werd hennep vanaf ongeveer 700 v. Chr. gebruikt voor het maken van touw, scheepszeil en papier. Canvas betekent letterlijk ‘gemaakt van hennep’.
Cannabis werd al eeuwenlang door verschillende culturen gebruikt als medicijn. Zelfs in Nederland kon je tot begin twintigste eeuw cannabisextract gewon in de apotheek kopen. Helaas ging veel kennis rondom het gezondheidspotentieel van hennep verloren toen cannabis in de jaren dertig van de vorige eeuw werd verboden. Het was met name de Verenigde Staten die aandrong op een verbod van cannabis aangezien cannabis een geestverruimende werking kon hebben. Echter geldt dit maar voor een deel van de cannabis.
Sinds de jaren zeventig van de vorige eeuw is het verbouwen van industriële hennep weer legaal in Europa. Dit zijn de hennepsoorten met sterke vezels maar met een verwaarloosbare hoeveelheid THC.
CBD olie in veel Europese landen, waaronder Nederland legaal. Het staat echter wel onder streng toezicht om ervoor te zorgen dat er niet te veel THC in zit. In de Nederlandse wetgeving is bepaald dat CBD producten niet meer dan 0,05% THC mogen bevatten. Aangezien de meeste producten hieraan voldoen is het legaal om te gebruiken en te verkopen.
CBD olie en slapen
We hebben het gehad over goed slapen en over wat CBD olie is maar hoe helpt CBD olie jou ’s nachts beter te slapen?
De rustgevende werking van CBD olie helpt jou om makkelijker en sneller in slaap te vallen. CBD olie maakt de geest rustiger en is vergelijkbaar met een natuurlijk kalmeringsmiddel. Wanneer jij meer gekalmeerd in bed ligt is het makkelijk om in slaap te vallen.
Slaap je slecht doordat je veel angst ervaart? Dan kan CBD een positieve invloed hebben op jouw slaap zo blijkt uit een onderzoek gericht op de effecten van CBD op slaap en angst. Uit dit onderzoek bleek dat 80% van de deelnemers minder angst ervaarde met 25mg CBD per dag. Maar liefst 66% gaf aan beter te slapen dankzijn CBD.
CBD olie heeft niet alleen invloed op hoe makkelijk je in slaap valt, een dierstudie heeft aangetoond dat je ook langer slaapt. Langer slapen betekent een langere periode waarin je lichaam en geest tot rust kunnen komen.
Voor mensen die lijden aan een slaapstoornis is de vierde fase, de diepe slaap, de belangrijkste fase. Cannabinoïden verlengen deze fase en vermindert de duur van de REM slaap. Hierdoor ga je niet alleen minder dromen, een kortere REM slaap is ook in verband gebracht met een verbeterd geheugen en verminderde symptomen van depressie.
Gebruik CBD olie
CBD olie is makkelijk te gebruiken. Druppel enkele druppels onder je tong voordat je gaat slapen. Na ongeveer 5 minuten begin je het effect te voelen. Merk je niks dan kan je een paar extra druppels nemen.
CBD en melatonine
Naast CBD olie kan ook extra melatonine jouw nachtrust verbeteren. Melatonine is een lichaamseigen stof dat een belangrijke rol speelt bij je slaap. CBD olie in combinatie met melatonine kan niet alleen bijdragen aan een gestructureerde slaap, het helpt ook te voorkomen dat je ’s nachts wakker wordt.
Ons lichaam maakt zelf melatonine aan op het moment dat het in de avond uren donker wordt. Melatonine wordt aangemaakt door de pijnappelklier. In sommige gevallen zorgen externe factoren ervoor dat deze productie niet op gang komt. Een van die oorzaken is lang in het licht kijken wanneer we op onze telefoon, laptop of tablet zitten.
Een beetje extra hulp in de vorm van bijvoorbeeld melatonine tabletten kan dan welkom zijn. In combinatie met CBD olie helpt melatonine je nog sneller te slapen en langer te slapen.
Tips voor een goede nachtrust
Behalve het gebruik CBD olie om beter te slapen zijn er nog een aantal andere dingen die kunnen bijdragen aan een goede nachtrust.
Het is heel verleidelijk om in bed nog even je telefoon erbij te pakken en je Social Media bij langs te gaan of de laatste mailtjes te lezen. Het helpt je alleen niet sneller in slaap te vallen. Dit komt door het blauwe licht van je telefoon of tablet.
Dit blauwe licht verzwakt de melatonine productie waardoor je slaapschema in de war raakt. Daarom kan je beter je telefoon op het nachtkastje laten liggen of schakel de nachtmodus in die sommige telefoons hebben.
Ook tv kijken vlak voordat je naar bed gaat kan een negatief effect hebben op je slaap. Net als het licht van je telefoon houdt ook het licht van de tv je wakker. Daarom is het verstandig om een half uur voordat je gaat slapen geen tv te kijken. Gebruik dat half uur om iets ontspannens te doen zoals het lezen van een boek, ademhalingsoefeningen of zet een rustgevend muziekje op.
Je kent het vast wel: je kan niet slapen en ziet op je wekker dat je nog maar een paar uur hebt voordat hij afgaat. Daar maak je je vervolgens druk om wat ertoe leidt dat je helemaal niet kan slapen en voor je het weet lig je uren wakker. Zorgen zijn funest voor je slaap! Bedenk daarom dat het je niet helpt je zorgen te maken.
Zorg voor voldoende beweging overdag. Wanneer je minimaal een half uur per dag matig tot intensief beweegt slaap je beter. Houd je niet van sporten? Ga dan lekker een stukje wandelen of fietsen, die frisse neus zal je goed doen.
En niet onbelangrijk zorg voor een donkere slaapkamer en een goed bed!
Lees hier meer tips voor een goede nachtrust
Conclusie CBD Olie
Een goede nachtrust betekent niet alleen dat jij fit en energiek aan een nieuwe dag kan beginnen, het is ook nog eens belangrijk voor een goede gezondheid. Een nachtje slecht slapen kan geen kwaad maar wanneer dit lang aanhoudt kan dit leiden tot serieuze gezondheidsproblemen. CBD olie kan jou helpen beter te slapen.
CBD olie heeft een ontspannen werking waardoor jij makkelijker in slaapt valt. Daarnaast zorgt het ervoor dat je langer en rustiger slaapt. Door het verkorten van je REM slaap, de laatste fase in de slaapcyclus waarin je het meeste droomt, en het verlengen van je diepe slaap komt je lichaam en geeft meer tot rust gedurende de nacht.
Ondervind je slaapproblemen veroorzaakt door stress of angst dan werkt CBD olie kalmerend en angstverminderend.
Ondanks dat CBD olie gemaakt is van hennep is het volledig legaal doordat het minder dan 0,05% THC bevat. Je kan CBD olie in verschillende winkels of online kopen zodat CBD olie jou helpt makkelijker slapen!
Heb je vragen of opmerkingen naar aanleiding van dit artikel laat dan gerust hieronder een comment achter. Je kan ons ook volgen op Facebook
Veel gestelde vragen over met CBD olie slapen
Is het slecht om CBD olie in te nemen voor het slapen?
Wat betreft de invloed ervan op de slaap, wijst enig onderzoek erop dat de cannabinoïde CBD op specifieke receptoren kan inwerken, waardoor de slaap/waakcyclus mogelijk beïnvloed wordt. Bovendien kan CBD ook angst en pijn verminderen, die beide een rustgevende slaap in de weg kunnen staan.
Hoe lang duurt het voor je met CBD olie in slaap valt?
Na inname van CBD olie zal het waarschijnlijk ongeveer 20 minuten duren voor je de effecten begint te voelen. Voor sommigen kan het iets langer duren, dus we raden aan CBD tot een uur voor het slapengaan in te nemen om te beginnen met ontspannen en de spanningen van de dag los te laten.
Inhoud
Meest verkocht
- Better Nights
- Innovatieweg 40-06
- 7007 CD Doetinchem
- Nederland
- Tel: +31 (0)85-0013114
- E-mail: info@betternights.nl
- Showroom
Ik heb het gisteravond voor het eerst gebruikt.
Sliep altijd slecht en kort.
Was niet moe ofzo. Maar ik sliep echt wel 15 jaar 4 uurtjes per nacht. Had wat gelezen over cbd olie. Gisteren dus gekocht, 1 drup onder de tong. En echt voor het eerst in 15 jaar de nacht doorgeslapen , (anders wel 10 x wakker)wat een heerlijk gevoel van op staan was dat geweldig.
Hoop dat dit niet 1 maling is.