• Waardering: 9.8/10 bij Webwinkelkeur
  • Gratis verzending én gratis retour
  • Handgemaakt in Nederland
  • Gratis proefslapen

Alles wat je moet weten over GABA

Hoe een GABA supplement je helpt om beter te kunnen slapen

GABA is een afkorting voor ‘gamma-aminoboterzuur’. Het is een neurotransmitter, een stofje dat ieder mens aanmaakt in het brein. GABA heeft een remmende functie in het centrale zenuwstelsel. Dit betekent dat GABA invloed heeft op processen in je lichaam.

In dit artikel vertelt Better Nights je alles wat je moet weten over dit stofje dat gemaakt wordt in de hersenen. Lees snel verder. Want alles wat je moet weten over het GABA supplement is nu voor je samengevat in één interessant blogartikel.

Andere interessante artikelen:

Wat is GABA?

GABA is een neurotransmitter, een stofje dat in de hersenen wordt aangemakt. Gamma-aminoboterzuur (GABA) is in de hersenen terug te vinden in de hypothalamus. Dit gebied zit aan de achterkant van je hersenen.

In de hypothalamus worden de verschillende dingen voor je geregeld. Met name de instinctieve functies. Hiermee worden de slaapcyclus, je lichaamstemperatuur en de activiteit van de hypofyse bedoeld.

De hypofyse is samen met de hypothalamus verantwoordelijk voor belangrijke delen van de hormoonhuishouding in je lichaam.

Vrouw-slapend-GABA-supplement

GABA als neurotransmitter

GABA wordt in je hersenen gemaakt door middel van een ander stofje: glatumaat. In combinatie met andere stofjes en bouwstenen maken de hersenen vervolgens GABA aan.

GABA is een neurotransmitter. Dit betekent dat het een soort drager van informatie is uit de zenuwbanen. De informatie wordt van de ene zenuwcel doorgegeven aan de andere zenuwcel.

Een bekende neurotransmitter is dopamine, dat je beloningssysteem in de hersenen activeert en je een gelukkig gevoel geeft.

Ook adrenaline is een belangrijke neurotransmitter die je extra alert maakt en die zijn werk doet bij stress, spanning of levensbedreigende gebeurtenissen.

Wat doet GABA precies?

GABA heeft in de hersenen een remmende functie. Samen met stimulerende neurotransmitters houden remmende neurotransmitters de processen in je lichaam in balans. Als er overactiviteit is van bepaalde neuronen, remt GABA de overactiviteit af. GABA is een soort natuurlijke rustgever, remt zenuwimpulsen en reguleert stress.

Man-slapend-GABA-supplement

GABA en je slaapkwaliteit

Je kunt je misschien wel voorstellen dat GABA van invloed is op je slaapkwaliteit en -cyclus. Omdat GABA een soort natuurlijke rustgever is, is er een verband tussen slaappillen en GABA. Zo zijn de benzodiazepines bijvoorbeeld slaappillen die GABA activeren.

Hierdoor kalmeer je, ervaar je minder stress en heb je ook minder last van angstgevoelens. Door het verdovende effect kun je ook makkelijker in slaap vallen.

Slecht slapen en GABA

Uit een onderzoek dat is uitgevoerd in 2008 en gepubliceerd in het wetenschappelijk tijdschrift Sleep is gekeken naar een verband tussen GABA en slapeloosheid.

Goede slapers en slechte slapers werden in dit onderzoek met elkaar vergeleken op de levels van GABA in de hersenen. De slechte slapers die geselecteerd waren hadden al ten minste 10 jaar slaapproblemen.

Ook gebruikten ze tijdens het onderzoek geen medicatie tegen de slapeloosheid. Slechte slapers bleken 30% minder GABA in hun lichaam te hebben dan de goede slapers.

Vrouw-slapend-masker-GABA-supplement

Hoe ontstaat een tekort aan GABA?

Hoe ouder je bent, hoe minder goed je lichaam GABA aan kan maken. Ook kan het voorkomen dat de zogenaamde GABA-receptor in je brein niet meer zo goed werkt. Hoe merk je een GABA-tekort?

Mensen met een GABA-tekort kunnen hun spieren minder goed ontspannen. Je kunt ook ervaren dat je gedachten maar blijven doorgaan, blijven doorrazen. Je kunt door een GABA-tekort als het ware de uit-knop van je hersenen minder goed vinden of bedienen.

GABA in voedingsmiddelen

GABA is een stofje dat in de hersenen zelf wordt aangemaakt. GABA zit echter ook in voeding. GABA zit in natuurlijke voedingsbronnen als (blad)groenten, soja- en tuinbonen, noten, zaden, tomaten en eieren.

Je zou dus om je GABA-tekort aan te vullen, kunnen proberen of het eten van meer van deze voedingsmiddelen misschien helpt. Er zijn ook mensen die de hoeveelheid GABA in hun lichaam aanvullen met een GABA supplement.

Man-slapend-bed-GABA-supplement

GABA supplement

Sommige mensen vullen GABA aan met een GABA supplement naast het nuttigen van voedingsmiddelen met GABA erin. Een GABA supplement, zoals GABA-plus, is te gebruiken bij innerlijke onrust en als je snel geïrriteerd bent.

Dit voedingssupplement zou een natuurlijke en gezonde nachtrust bevorderen en zorgen voor een ontspannen gevoel. Ook zorgt het voor een normale werking van het zenuwstelsel en geval het vitamine B1 en B6. Het zijn zuig- en smelttabletten die makkelijk in te nemen zijn.

Let op bij GABA supplement

Er zijn geen bijwerkingen bekend van GABA. Je lichaam kan grotere hoeveelheden goed verwerken. Maar als je een supplement wilt gaan gebruiken met GABA erin, dan is het verstandig om bij twijfel te overleggen met je arts.

Ook is het raadzaam om altijd de adviezen op de verpakking of de bijsluiter te volgen. Bestel je GABA supplement ook bij een betrouwbare webwinkel, zodat je zeker weet dat je krijgt wat je bestelt hebt.

Gaba-ervaringen

De ervaring met supplementen met GABA zijn positief. Veel mensen gebruiken GABA voor langere tijd en merken positieve effecten op hun gemoedstoestand.

Het is ook een supplement dat veel wordt gebruikt door mensen. Je kunt altijd reviews bij de verschillende supplementen lezen op het internet om een indruk te krijgen van hoe mensen het gebruik van GABA ervaren.

Vrouw-slapend-gelukkig-GABA-supplement

Conclusie: Gaba voor goede nachtrust

Gaba is een belangrijke remmende neurotransmitter die kan helpen bij een goede nachtrust en het verlagen van stress- en angstgevoelens. GABA wordt door de hersenen zelf geproduceerd.

Je kunt wel meer GABA binnenkrijgen door bepaalde voedingsmiddelen te nuttigen of door te kiezen voor een GABA supplementen. De meeste mensen ervaren het gebruik van GABA als positief.

Naast een goede balans tussen GABA en andere neurotransmitters, is het juiste kussen of dekbed uiteraard van belang. Kijk dan snel bij andere blogs op Better Nights voor het juiste advies.

Better Nights wenst je hoe dan ook een goede nachtrust en is benieuwd naar jouw ervaringen met GABA supplementen.

Veel gestelde vragen over het GABA supplement

Waar is een GABA supplement goed voor?

GABA supplementen worden vaak gebruikt bij hoge bloeddruk, stress en angst, en slaap, en ook om het natuurlijke groeihormoon van het lichaam te stimuleren, vaak door atleten.

Welke voedingsmiddelen bevatten veel GABA?

Vis en schaaldieren
Bonen en linzen
Hele granen (vooral bruine rijst)
Aardappelen
Tomaten
Zeewier
Bessen

Verbetert magnesium je GABA niveau?

Een van de belangrijkste voordelen van magnesium is dat het ons gamma-aminoboterzuurgehalte (GABA) verhoogt. Het magnesium bindt zich aan GABA-receptoren in de hersenen en stimuleert deze, waardoor de hersenactiviteit wordt geremd.

Reacties op: Alles wat je moet weten over GABA

Eén reactie op “Alles wat je moet weten over GABA”

  1. Ik wilde graag wat meer weten over GABA en dopinamide heb deze NL wat tekort uit de bravermantest bij orthocolerentherapeut gedaan wat doen de supplementen erbij om te gebruiken buiten de natuurlijke groenten fruit noten en vlees,mag men die gebruiken bij bestaande medicatie voor serotine aanvulling (vallen onder anti depprasiva) graag een reactie bedankt

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Blog geschreven door: Kay

Expert op het gebied van dekbedden, hoofdkussens en meer op het gebied van slapen.

Meer weten over slapen? Onze Kennisbank
23 november 2021 Acupressuur Mat

Een acupressuur mat en de vele gezondheidsvoordelen hiervan In de snelle hectische wereld waarin we tegenwoordig leven zijn we de hele dag in de weer met werk, vrienden, deadlines en afspraken. Hierdoor vergeet je vaak dat het ontzetten belangrijk het is om even de tijd voor jezelf te nemen en te ontspannen. Het gevolg hiervan kan […]

Lees artikel
16 november 2021 Stuitkussen

Een stuitkussen vermindert de pijn en houdt je ruggengraat recht Je stuitje lijkt misschien wel het meest nutteloze deel van je lichaam maar wanneer je er last van hebt kan het behoorlijk in de weg zitten. En dan met name tijdens het zitten. Het is een kwetsbaar onderdeel van je lichaam maar zorg je er […]

Lees artikel
9 november 2021 Lendekussen

Een lendekussen ondersteunt je onderrug en bevordert een juiste zithouding Zitten en liggen. Zo brengen wij het grootste gedeelte van ons leven door. Natuurlijk hangt het af van je leeftijd en je werk maar de optelsom is toch het grootste deel van een etmaal. In beide gevallen kan een verkeerde houding een flinke impact hebben […]

Lees artikel
2 november 2021 Voetkussen

Een voetkussen voor een comfortabele ondersteuning voor je benen en voeten De kans is groot dat je zelf, of iemand in de omgeving, om wat voor reden dan ook bedrust moest nemen en met de benen omhoog moest liggen. Vaak blijkt dat een doe-het-zelf-voetverhoging met een aantal kussens net niet het gewenste resultaat oplevert. In […]

Lees artikel
28 oktober 2021 Welke maat dekbed past er bij mijn matras?

Maat dekbed en afmetingen gids Een dekbed in je slaapkamer kan alles zijn wat je nodig hebt om het ’s nachts aangenamer te maken. Donzen dekbedden zijn een warm en donzig lichtgewicht alternatief voor een te warm synthetisch dekbed. Niet te vergeten, dekbedden zijn ongelooflijk veelzijdig, omdat een dekbedovertrek het makkelijker maakt om je beddengoed […]

Lees artikel
26 oktober 2021 White noise machine

Met een white noise machine heerlijk ongestoord in slaap vallen Val jij altijd gemakkelijk in een heerlijke diepe slaap wanneer je het geluid van regen op de achtergrond hoort? Dan ben je zeker niet de enige. Veel mensen vallen makkelijker in slaap met een rustgevend geluid of gezoem op de achtergrond. Niet alleen volwassenen, ook […]

Lees artikel
De waardering van www.betternights.nl/ bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 9.5/10 gebaseerd op 80 reviews.