Gewrichtsproblemen en rugpijn tijdens het slapen verhelpen door een kniekussen te gebruiken gedurende de nacht
Slapen met gewrichtsproblemen kan een echte uitdaging zijn. Het kniekussen wordt daarom ook steeds populairder bij mensen met rug of gewrichtspijn. Een orthopedisch kniekussen kan de pijn verminderen en het slaapcomfort verhogen. Artsen, fysiotherapeuten en wetenschappers raden een kniekussenallemaal aan vanwege de vele voordelen die het met zich mee brengt.
Wat is een kniekussen?
Een orthopedisch knie kussen is een kussen dat je tijdens het slapen tussen of onder de knieën plaatst. Hierdoor creëer je een goede slaaphouding en zorg je voor een goede ergonomische ondersteuning van je knieën en benen. Dit kussen wordt vooral ingezet bij pijnklachten zoals rugklachten en knieklachten. Het heeft een speciale vorm en die vorm zorgt ervoor dat je lichaam in een goede en natuurlijke houding komt.
Het kussen heeft twee inkepingen waar de benen precies tussen gaan. Hierdoor blijft het goed zitten tijdens het slapen en kun jij de hele nacht rustig blijven liggen zonder te woelen.
Waarom een orthopedisch kniekussen?
De grootste reden voor het gebruik van een kniekussen is toch wel om een goede nachtrust te hebben. Orthopedische kniekussens zijn ontworpen om de druk op de knieën, bekken en rug te verminderen. Dat is natuurlijk ideaal voor mensen die constante pijn hebben. Maar het kussen kan ook goed gebruikt worden voor mensen die juist problemen willen voorkomen.
Veel mensen slapen met één been onder en één been boven het deken of kussen. Dat geeft al aan dat de mens van nature een ondersteuning tussen de benen wil hebben.
Sommige mensen slapen daarom ook met een normaal kussen tussen hun benen ter ondersteuning, maar die hebben niet de comfortabele ergonomische vorm en nemen veel meer ruimte in. Daarom is een kniekussen hiervoor perfect geschikt.
Wat zijn de voor- en nadelen van een kniekussen?
Voordelen van een kniekussen
Door het ergonomische ontwerp van dit kussen, kom je in een natuurlijke slaappositie te liggen.
Dit heeft als voordeel dat de gehele wervelkolom in een rechte positie komt, en dat is weer goed voor je lichaamshouding overdag. Ook benen, heupen en knieën komen in de juiste positie terecht door deze natuurlijke slaaphouding.
Het kussen zorgt er ‘s nachts ook voor dat de knieën en de benen elkaar niet aanraken. Dat is ideaal voor mensen met knie of gewrichtspijn.
Ook voor zwangere vrouwen is een knie kussen een echte uitkomst. Want bij een groter wordende buik neemt de druk op de knieën, benen en heupen alleen maar toe. Dat is de reden dat zwangere vrouwen het ook graag als zwangerschapskussen gebruiken.
Doordat je met een knie kussen een betere nachtrust ervaart, zal je minder stress hebben overdag. Vermoeidheid is nu eenmaal een grote factor bij het ontstaan van stress. Ook zorgt een diepere nachtrust ervoor dat je meer uitgerust wakker zal worden. Hierdoor zal je overdag ook vaak meer energie hebben.
Wil je graag meer tips voor een rustige slaap? Lees dan dit blogartikel eens
Nadelen van een kniekussen
Als je voornamelijk op je buik slaapt, dan is een kniekussen mogelijk niets voor jou. Slapen op je buik zorgt vaak al voor een minder goede ondersteuning van het lichaam. Het gebruik van een kussen zou in dit geval weinig uitkomst bieden.
Omdat de meeste knie kussens van traagschuim zijn gemaakt, kunnen ze ervoor zorgen dat het lichaam wat meer warmte gaat opbouwen. Hierdoor kan je ‘s nachts wakker worden. Een kussen met gel of schuim met open cellen is in dit geval dan meer geschikt.
Als je veel draait in je slaap, kan het kussen van zijn plek gaan. Als dit gebeurt kan je niet meer profiteren van alle voordelen die het met zich mee brengt. In dit geval kan een kniekussen met band uitkomst bieden. Deze zorgt ervoor dat het kussen op zijn plaats blijft gedurende de nacht, ook bij veel draaien.
Voor wie is een kniekussen geschikt?
Knie kussens zijn vrijwel voor iedereen geschikt. Maar het meest worden ze toch wel gebruikt bij specifieke gewrichtsproblemen.
Mensen die net een operatie achter de rug hebben gebruiken ze om het herstel te stimuleren. Medische kniekussens kunnen de druk van de gevoelige gebieden verlichten. Denk hierbij aan druk op de heupen, knieën, rug, benen of wervelkolom.
Zwangere vrouwen maken ook graag gebruik van een knie kussen voor de nodig ondersteuning. Vrouwen die in verwachting zijn worden vaak aangeraden om op hun zij te slapen, zodat er meer bloed naar de placenta kan stromen. Maar dit is niet altijd even comfortabel voor een zwangere vrouw. Het kussen helpt hierbij om de druk te verlichten en het slapen comfortabeler te maken.
Speldenprikken in de benen als gevolg van een te hoge druk op de ledematen kan ook voorkomen worden door een medisch kniekussen. Vooral mensen met een slechte bloedsomloop hebben hier last van.
Ook mensen met een slechte slaaphouding hebben er profijt van. Langdurig slapen in een verkeerde houding kan leiden tot chronische klachten. Het kussen zorgt ervoor dat je weer in een natuurlijke slaaphouding komt te liggen, zonder dat je daarbij je gewrichten overbelast.
Ben jij benieuwd wat je slaaphouding zegt over je persoonlijkheid? Lees dan dit artikel dat wij hebben geschreven
Ervaringen met een kniekussen
Het is belangrijk dat het kussen past bij jouw lichaam en individuele behoeftes. Ze zijn er dan ook in verschillende soorten en maten. We hebben een aantal ervaringen met het populaire ComfyCentre kniekussen voor je op een rijtje gezet.
“Ik heb het Comfycentre kniekussen aangeschaft vanwege pijnklachten in de knieën als gevolg van artrose. Daardoor had ik pijn tijdens het slapen wanneer ik op m’n zij lag. Met het kniekussen tussen de knieën heb ik hier veel minder last van. In het begin is het even wennen maar al snel voelt het heel natuurlijk. Ik ben er erg blij mee en kan het zeker aanraden.”
“Als een zijslaper die vaak ‘s ochtends wakker werd met verzuurde spieren rondom de heupen en onderrug was deze kussen een uitkomst. De spierpijn en verzuring behoort nu echt tot de verleden tijd. De kussen voelt zacht aan maar is precies stevig genoeg en het materiaal ademt goed. Een echte aanrader dus.”
Ben je benieuwd naar nog meer ervaringen? Bekijk dan eens de reviews van bol.com.
Conclusie kniekussen
Zoals je in dit artikel hebt kunnen lezen, heeft een kniekussen tal van voordelen.
Door het ergonomische ontwerp bereik je een natuurlijke slaaphouding, verlicht het de druk op de ledematen, voorkomt het gewrichtsproblemen en ook zwangere vrouwen hebben er profijt van.
Een kniekussen zorgt ook voor een betere nachtrust, zodat je minder vermoeid bent overdag en minder stress zal ervaren.
Veel mensen slapen het s’nachts moeilijk op hun zij omdat ze niet weten wat ze met hun benen aan moeten. Een kniekussen is in dit geval ideaal, zodat men met de benen op elkaar kan slapen zonder dat de knieën pijnlijk bovenop elkaar liggen.
Voor mensen die veel draaien in hun slaap is een kniekussen met band een uitkomst. Verder zijn orthopedische kniekussens geschikt voor mensen die net geopereerd zijn, mensen met een verkeerde slaaphouding en mensen met een slechte bloedsomloop.
We raden daarom zeker voor zijslapers aan om dit eens uit te proberen en hun slaapervaring te verbeteren, voor een betere slaap en meer energie overdag.
Andere interessante artikelen:
Jouw mening telt!
In dit artikel bekeken we de voor-en nadelen van een kniekussen, voor wie het geschikt is en bekeken we een aantal ervaringen. Wij van Better Nights verkopen op dit moment nog geen kniekussens, maar wellicht is dit interessant om in de toekomst wel te gaan doen. Wat vind jij? Moeten wij deze kussens ook verkopen? Laat het ons weten in de reacties hieronder!
Wanneer gebruik je een kniekussen?
Een kniekussen zorgt ervoor dat de knieën niet tegen elkaar stoten en verbetert de uitlijning van de wervelkolom en de heupen, evenals de circulatie naar de benen en voeten. Een kniekussen kan worden gebruikt om de houding tijdens de slaap te verbeteren of om de knieën uit elkaar te houden en de heupen op één lijn te houden.
Moet je slapen met een kniekussen?
Een kussen onder de benen kan ischias verlichten (pijn in de rug, heupen en buitenbenen). Als zijslaper zorgen knikkende knieën ervoor dat je heupen niet in de juiste stand staan. Als je als rugslaper met een kussen onder je knieën slaapt, zorg je voor een goede slaaphouding en kun je rugpijn en ochtendpijn verlichten.
Hoe dik moet een kniekussen zijn?
Kniekussens zijn er in verschillende vormen en maten. De meeste zijn ongeveer 25 cm breed en tussen 10-15 cm dik. Het gemiddelde kniekussen weegt slechts ongeveer 350 gram. Als je iets stevigers nodig hebt tegen pijn of ongemak, kun je een cervicaal kussen, een lichaamskussen of een wigkussen proberen.
Is het slecht om met je knieën tegen elkaar te slapen?
De volledige foetushouding – wanneer iemand op zijn zij ligt met beide knieën tegen elkaar – moet worden vermeden, omdat die de huid al na een uur kan irriteren. De slechtste houding om in te slapen is echter op je buik.
Zijn kniekussens de moeite waard?
Kniekussens geven indirect drukverlichting door de ruggengraat beter uit te lijnen. Als de wervelkolom niet goed is uitgelijnd, ontstaat er druk in de wervelkolom en de heupen. Kniekussens kunnen ook direct de druk in de knieën verlichten. De dikte en stevigheid van het kniekussen zijn van invloed op de mate waarin het de druk verlicht.
Helpt een kniekussen met rugpijn?
Als je op je rug slaapt, leg dan een kussen onder je knieën om de normale kromming van je onderrug te helpen handhaven. Je zou een kleine, opgerolde handdoek onder de kleine van je rug kunnen proberen voor extra steun. Ondersteun je nek met een kussen.
Moet je rug recht zijn tijdens het slapen?
Wanneer de nek naar het bed toe helt, trekt dit de wervelkolom mee en kan dit leiden tot pijn in de boven- en onderrug. Probeer zo recht mogelijk te blijven; kussens kunnen worden gebruikt als ondersteuning om de juiste houding te krijgen tijdens het slapen.
Hoe kan ik mijn knieën ondersteunen tijdens het slapen?
Het is belangrijk om tijdens het slapen wat extra steun te geven aan de knieën. Om dit te doen, kan iemand proberen een kussen te gebruiken om zijn knieën op te trekken en extra steun te geven. Mensen die op hun rug slapen kunnen het kussen onder hun knieën leggen, terwijl mensen die op hun zij slapen het tussen hun knieën kunnen leggen.
Wat is de meest gezonde slaaphouding?
Je slaapt het prettigst op je zij. Geef de voorkeur aan je linkerzij om de bloedsomloop voor zowel jou als je baby te maximaliseren. Een lichaamskussen of kussen onder je buik leggen kan rugpijn helpen verlichten. Leg nog een kussen tussen je benen en buig je knieën om het nog comfortabeler te hebben.
Waarom heb ik iets nodig tussen mijn knieën bij het slapen?
Een kussen tussen je benen leggen geeft troost en neemt de druk weg door de knieën op elkaar te houden. Het helpt ook door je heup en ruggengraat op één lijn te brengen.
Meest verkocht
- Better Nights
- Innovatieweg 40-06
- 7007 CD Doetinchem
- Nederland
- Tel: +31 (0)85-0013114
- E-mail: info@betternights.nl
- Showroom
Ik heb even een vraag lig op mijn rug en heb heftige pijnen in beiden heupen zowel ljnks als rechts.
Zijn hier kussentjes voor ?
Zie zel de kniekussens.
Maar ik heb 2 kussentjes nodig denk ik.
Kunt u mij aangeven welke ik het beste kan beztellen voor resultaat.
En ik lig op mn rug.