De nachtrust bevorderen met kruiden en andere natuurlijke middelen om beter te kunnen slapen
Lekker slapen begint natuurlijk met de juiste kussens, bedden en beddengoed van betternights.nl… Maar zelfs in de beste bedden lig jewel eens te woelen. Je hebt van die nachten waar de slaap gewoon maar niet wil komen.
Wat dan? Je kunt natuurlijk naar een slaapmiddel grijpen, maar dat is vaak toch wel een vrij heftige eerste stap. Probeer eerst eens wat natuurlijkere middelen om tot rust te komen en lekker in slaap te vallen!
Natuurlijke slaapmiddelen
1. Bananen
Je denkt misschien niet direct aan bananen als avondsnack, maar ze bevorderen de aanmaak van serotonine in je hersenen. Volgens deskundigen heeft dit een kalmerende werking.
2. Melatonine
Dit is een hormoon dat ervoor zorgt dat we slaperig worden als het donker wordt. Soms maakt je lichaam hier niet genoeg van aan. Gewoon bij de drogist te koop.
3. Valeriaan
Een natuurlijk ontspannend middel. Als pilletjes te koop bij de drogist. Zie ook hieronder voor thee tips met valeriaan.
4. Sint Janskruid
Kun je net als valeriaan en melatonine gewoon kopen bij de drogist. Sint Janskruid werkt met name goed bij het kalmeren van heftige emoties. Een goed slaapmiddel dus als je onrustig bent door emotionele gebeurtenissen.
5. Kruidenkussen
Veel mensen hebben baat bij het slapen op of met een speciaal kussentje gevuld met ontspannende kruiden.
SIP Sleep – Slaapverwekkend drankje
In dit handige drankje van SIP Sleep zitten een aantal slaapverwekkende ingrediënten verwerkt, waardoor je sneller moe wordt en in slaap zult vallen. Met name punt 3, Valeriaanwortelextract, wordt in dit drankje gebruikt.
Ideaal dus om drie kwartier voor het slapen gaan te drinken, zodat je daarna heerlijk kunt slapen.
We hebben het zelf uitgeprobeerd en waren er zeer tevreden over, daarom durven we het ook zeker aan iedereen aan te raden. Daarnaast is het ook nog eens lekker met de sinaasappel / perzik smaak. Probeer het zelf ook een keertje uit!
9 Theesoorten voor een goede nachtrust
Er zijn verschillende soorten thee die een goede nachtrust bevorderen. Wij selecteerden er 9 voor u, gesorteerd op de verschillende bestandsdelen die je helpen om goed in slaap te komen.
Valeriaan
Er zijn verschillende soorten thee die een goede nachtrust bevorderen. Wij selecteerden er 9 voor je, gesorteerd op de verschillende bestanddelen die je helpen om goed in slaap te komen.
Zonnatura goede nachtrust Op basis van alleen pure biologische kruiden, zoals citroenmelisse, valeriaan en kamille.
Relax & Sleep van Physalis bestaat uit een mix van meidoorn, valeriaan en citroenmelisse. Deze biologische ingrediënten staan bekend om de rustgevende werking.
Slaap lekker thee van Pickwick bestaat uit Kamille, valeriaan, citroenmelisse en lavendel. Deze slaapthee bevat in verhouding meer valeriaan.
Tip: St. Janskruid mélange van AH: Voor de liefhebbers van rooibos thee is er ook een slaapthee, met kamille, kaneel, anijs, 10% sint-janskruid, kruizemunt, gember, aroma, korianderzaad, meidoornbes, kardamom. Voor wie van een meer uitgesproken smaak houdt.
Munt
Wie houdt er niet van de geur en smaak van munt? Ook dit plantje is een veelgebruikt bestanddeel voor ontspannende kopjes thee.
Clipper snore & peace: Een sterk smakende kruidenthee met kamille, groene munt, citroengras, meidoorn, lindebloesem, oranjebloesem en valeriaan. In deze thee is de munt duidelijk te proeven, voor de liefhebbers van munt een aanrader dus. De thee smaakt ook best wel sterk naar kruiden, maar in positieve zin
Kneipp welterusten thee: Valeriaan, lavendel en melisse zijn de ingrediënten van een kopje Kneipp welterusten kruidenthee. Op smaak gemaakt met pepermunt. De thee werkt ontspannend en bevordert een gezonde nachtrust.
Ook leuk: Je eigen slaapthee mixen! Kijk op de theepagina van DigiBach voor een recept. Je leest welke kruiden goed werken om te ontspannen.
Lavendel
De geur van lavendel werkt van nature ontspannend. Niet alleen heerlijk om te drinken dus, maar ook om de geurige dampen van deze thee in te ademen vlak voordat je onder de dekens kruipt. Goede soorten lavendelthee zijn onder andere:
Kruidvat Dreaming: Thee van kamille en lavendel met een zachte smaak. Wanneer je dit elke dag drinkt, kan de smaak snel gaan vervelen vinden wij.
Kijk ook eens op Grandlife.nl voor nog meer lifestyle gerelateerde onderwerpen
Sweet nights van Lipton: Citroen verbena, limoenbloesem, lavendel, kamille en sinaasappel bladeren. De combinatie van de kruiden, bloemen en fruitsmaak geeft een speciale smaak. Net even wat “spannender” dus, maar toch lekker rustgevend.
Hopelijk helpt deze blog je bij het bevorderen van je nachtrust. Wil je ook lezen over dekbedden, kussens en slaapkamers lees dan ook onze andere blogs.
Andere interessante blogartikelen:
Meest verkocht
- Better Nights
- Innovatieweg 40-06
- 7007 CD Doetinchem
- Nederland
- Tel: +31 (0)85-0013114
- E-mail: info@betternights.nl
- Showroom
Lemon verbena, dat helpt mij het beste . ik heb de plant in de tuin en droog de blaadjes zelf de andere kruiden zijn niet zo sterk ,dat ik ook lekker kan slapen