Slaappillen – Welke zijn er en moet ik deze wel gebruiken?

Is het niet heerlijk om ’s ochtends uitgerust wakker te worden na een lange nacht goed slapen? Helaas is dit niet altijd het geval. Slecht slapen komt vaker voor dan je denkt en kan je dag goed verpesten. Veel mensen hebben last van slaapproblemen en chronische slapeloosheid.

Heb jij hier last van, dan is het verstandig om een arts te raadplegen. Het kan zijn dat deze je slaappillen voorschrijft. Maar hoe werken slaappillen precies en is het wel verstandig deze te gebruiken? Alles en meer hierover in dit artikel.

Wat zijn slaappillen

Eén op de vijf Nederlanders van 12 jaar of ouder ondervindt problemen met slapen zo blijkt uit een onderzoek van het RIVM. De problemen variëren van moeilijk in slaap vallen, moeite hebben met doorslapen tot vroeg wakker worden. Vrouwen hebben zo’n 10% meer last van slaapproblemen dan mannen.

Iedereen heeft wel eens een slechte nacht. Je ligt te piekeren door stress op je werk of je hebt het gevoel dat je om het uur wakker wordt. Ondanks dat dit vervelend is, kan je deze slaap vaak in de dagen erna inhalen waardoor er geen reden tot grote zorgen is.

Het is echter anders wanneer je nacht na nacht wakker ligt. Dan is de kans groot dat je de gevolgen hiervan overdag gaat voelen. Je bent prikkelbaarder, je concentratie is ver te zoeken en je voelt je futloos en moe.

Heb je lange tijd last van slaapproblemen dan noemen we dit een slaapstoornis. Hieronder vallen insomnia (slapeloosheid), parasomnia (ongewoon gedrag tijdens het slapen) maar ook slaapapneu en Restless legs syndrome. In dit geval kan het zijn dat je huisarts je slaappillen voorschrijft.

Zoals de naam al doet vermoeden helpen slaappillen je om beter te laten slapen. Ze laten je ontspannen voelen en maken je slaperig doordat je zenuwstelsel wordt afgeremd en je spieren verslappen. Sommige van deze medicijnen kan je slikken om sneller in slaap te vallen. Dit zijn onder andere Temazepam, Zolpidem en Zopiclon. Andere slaappillen kunnen jou helpen in slaap te blijven, zodat je niet midden in de nacht wakker wordt. Dit zijn onder andere Diazepam, Oxazepam en Lorazepam.

Een slaapmiddel kan jou helpen om één of meerdere nachten beter te slapen. Gezien de nadelen is het belangrijk om niet lukraak naar een slaappil te grijpen wanneer je een nacht niet goed slaapt.

Gebruik van een slaappil kan helpen in het geval van een plotselinge ernstige gebeurtenis in je leven waardoor je moeite hebt met slapen of langere tijd slecht slaapt waardoor je dagelijks leven wordt beïnvloedt.

Nadelen van slaappillen

Slaappillen worden voorgeschreven door je arts. En dat is niet zonder reden. Ondanks dat er ongeveer 750.000 Nederlanders elke avond een slaappil nemen, waarvan 300.000 chronische gebruikers,  is het gebruik ervan niet zonder risico. Er kunnen gevaarlijke bijwerkingen optreden en enkele van de slaapmedicatie kunnen verslavend werken.

Slaappillen hebben een verslavend karakter in de vorm van geestelijke afhankelijkheid. Hierdoor krijg je het gevoel dat je zonder slaappil niet kan slapen. Hierdoor kan je angstgevoelens gaan ontwikkelen. Enkele van de slaappillen zorgen voor een snelle tolerantie. Dit betekent dat je een steeds hogere dosering nodig hebt om dezelfde werking te krijgen. Slaappillen mogen daarom vaak ook niet langer dan 2 tot 4 weken achtereenvolgend worden gebruikt en in sommige gevallen zelfs korter. Lees daarom goed de gebruiksaanwijzing en volg deze ook daadwerkelijk op.

Kies je ervoor om te stoppen met het gebruik van de medicatie overleg dit dan met je arts. Het kan voorkomen dat je last krijgt van ontwenningsverschijnselen nadat je bent gestopt. Veelvoorkomende ontwenningsverschijnselen van slaappillen zijn:

• Hartkloppingen
• Angstaanvallen
• Prikkelbaarheid
• Spiertrekkingen
• Trillingen
• Gespannen spieren
• Diarree
• Duizeligheid
• Overgevoeligheid voor licht, geluid of aanrakingen
• Brandend gevoel op de huid
• Concentratieverlies
• Verminderde eetlust
• Misselijkheid
• Hoofdpijn
• Slapeloosheid

Daarnaast is het belangrijk om je te realiseren dat slaappillen de oorzaak van de slapeloosheid niet wegnemen. Het is bedoeld als tijdelijk middel waarbij je in de tussentijd de echte oorzaak van jou slaapproblemen kan achterhalen.

Sterker nog, slaappillen zorgen er zelfs voor dat je REM (Rapid Eye Movement) slaap korter wordt. Dit is de laatste fase van je slaapcyclus en een zeer belangrijke fase. In deze fase maak je herinneringen en verwerk je alle emoties en ervaringen van de dag. Je rust in deze fase geestelijk uit. Doordat deze fase korter wordt na het nemen van een slaappil zal je minder uitgerust wakker worden.

Het gebruik van slaappillen is ook niet zonder risico’s. Veel van de slaapmiddelen zijn gepaard met bijwerkingen. Deze kunnen verschillen per type slaapmiddel. Veel voorkomende bijwerkingen zijn:

• Concentratieproblemen
• Sufheid overdag
• Gewichtstoename
• Geen zin in seks
• Hoofdpijn
• Duizeligheid
• Meer kans op snurken
• Somberheid
• Weinig interesse in dingen
• Verminderde coördinatie
• Slappe spieren
• Geheugenverlies 

Soorten slaappillen

Er zijn verschillende soorten slaappillen. Elke werkt anders. Sommige slaapmiddelen veroorzaken slaperigheid, terwijl andere het hersengebied dat je alert houdt tot zwijgen brengen.

Kort gezegd zijn er twee categorieën slaapmedicatie die in werking sterk op elkaar lijken maar waarbij er een verschil zit in de chemische samenstelling. Benzodiapines en de Z-slaapmiddelen.

Benzodiapines

Dit is een groep van slaap- en kalmeringsmiddelen wat je misschien wel kent als “pammetjes”. Deze slaapmediatie lijken qua chemische structuur en werking op elkaar maar ze verschillen in werkingsduur, inwerkingstijd en interactie met andere slaapmiddelen.

Benzodiapines hebben een kalmerende werking waardoor je rustig wordt en sneller in slaap valt. Ze stimuleren de GABA-receptoren in de hersenen waardoor er een verminderde prikkeloverdracht is en het de activiteit in je zenuwstelsel afremt. Hierdoor wordt je slaperig, ontspannen je spieren en wordt je ademhaling langzamer.

Binnen deze groep slaapmedicatie zijn er slaappillen die je helpen om makkelijker in slaap te vallen en in sommige gevallen ook om je langer door te slapen. Benzodiapines worden ook vaak voorgeschreven in het geval je last hebt van angstgevoelens, paniekstoornissen, spierkampen en bij bijvoorbeeld psychoses.

Diazepam

Diazepam is een van de meest voorgeschreven slaappillen binnen de groep benzodiapines. Het zorgt ervoor dat je rustig en minder angstig wordt. Het ontspant daarnaast je spieren waardoor je makkelijker in slaap kan vallen.

Deze slaappil werkt al binnen 1 uur en heeft een totale werkingsduur van 8 tot 12 uur lang. Dit maakt dat Diazepam onder de categorie “doorslapers” valt.

Voordeel:

• Het risico op een levensbedreigende overdosis bij eenmalige grote dosis is klein

Nadelen:

• Je raakt snel afhankelijk van deze slaapmedicatie
• Bij dagelijks gebruik is er kans op stapelwerking. Na 24 uur bevat je lichaam nog de helft van de hoeveelheid.

Oxazepam

Oxazepam is een van de andere veel voorgeschreven slaappillen bij slaapproblemen en slapeloosheid. Ook deze slaappil werkt, net als Diazepam, ongeveer een uur nadat je hem hebt ingenomen. Ook deze slaappil wordt gecategoriseerd als doorslaper, maar in tegenstelling tot diazepam werkt oxazepam maar 6 tot 8 uur lang.

Artsen waarschuwen om deze slaapmedicatie niet vaker dan 1 keer in de 3 dagen te gebruiken.

Voordeel:

• Relatief snelle werking
• Kans op fatale dosis is klein

Nadelen:

• Geen goede combinatie met alcohol

Temazepam

Temazepam is één van de krachtigste slaappillen dat veel wordt voorgeschreven door artsen bij slapeloosheid en psychose. Het middel heeft echter een hoog risico op afhankelijkheid en is daarom niet bedoeld voor dagelijks gebruik of voor langdurig gebruik.

Ongeveer 15 tot 30 minuten nadat je de pil of gelcapsule hebt ingenomen zal het zijn werk doen waarbij jij je ontspannen voelt, je spieren ontspannen en jij je slaperig voelt. Daarom wordt deze slaappil ook wel een “inslapertje” genoemd. Vervolgens werkt Temazepam ongeveer 6 tot 8 uur lang.

Voordeel:

• Krachtige slaappil

Nadelen:

• Halveringstijd van 7 tot 11 uur en bij overdosering kunnen ernstige gevolgen optreden
• Alcohol versterkt de werking

Lormetazepam

De kans is groot dat je arts deze medicatie voorschrijft in het geval je last hebt van insomnia. Het is een van de meer sterkere slaappillen dat de werking van de neurotransmitter GABA versterkt. Bij langdurig gebruik kan er echter een tolerantie voor worden opgebouwd waardoor je hersenen minder GABA zullen aanmaken.

Voordeel:

• Krachtige slaappil
• Werkt goed bij insomnia

Nadelen:

• Ontwenningsslapeloosheid kan al optreden na 2 weken dagelijks gebruik
• Gebruik moet langzaam afgebouwd worden

Midazolam

Deze slaappillen worden met name gebruikt in ziekenhuizen. De medicatie kan helpen bij slaapstoornissen en angstgevoelens, maar wordt ook voorgeschreven bij spierkrampen en epilepsieaanvallen.

In tegenstelling tot andere benzodiapines is Midazolam in water oplosbaar. Ook werkt deze medicatie al na 1 minuut. Hierdoor is het ook geschikt om te injecteren en wordt daardoor vaak als middel voor operaties gebruikt.

Er wordt geadviseerd om Midazolam niet vaker dan 1 keer in de 3 dagen te gebruiken en ook niet in combinatie met fruit of fruitsap. Dit laatste verhoogt de kans op bijwerkingen.

Voordeel:

• Snelle werking

Nadeel:

• Veel voorkomende bijwerking is het verlies van het vermogen om nieuwe herinneringen op te slaan.

Nitrazepam

Nitrazepam wordt voornamelijk voorgeschreven bij slapeloosheid maar doordat het lang duurt voordat het middel volledig uit je lichaam is heeft het vaak niet de voorkeur voor artsen.

Nadat je de slaappil hebt ingenomen zal je al na 15 tot 30 minuten een slaperig gevoel krijgen. Vervolgens heeft de slaappil een werking van 8 tot 12 uur.

Het wordt aangeraden om het medicijn niet vaker dan 1 keer per 3 dagen te gebruiken.

Voordeel:

• Snelle werking

Nadelen:

• Snelle afhankelijkheid
• Lange werking

Lorazepam

Artsen schrijven Lorazepam vaak voor bij angststoornissen en slapeloosheid omdat het middel angstverminderende eigenschappen heeft.

De kans op afhankelijkheid is groot bij deze slaappil. Al na 7 dagen kan je last krijgen van ontwenningssymptomen in de vorm van angstgevoelens en slapeloosheid. Daarom wordt geadviseerd dit medicijn niet op regelmatige basis te gebruiken maar af en toe te nemen, waarbij niet vaker dan om de 3 dagen en niet langer dan 2 weken achter elkaar.

Voordeel:

• Werkt angstverminderend

Nadelen:

• Risico op afhankelijkheid is groot
• Tijdens de werking van Lorazepam wordt er minder informatie in je hersenen opgeslagen.

Alprozalam (Xanax)

Xanax is een bekend medicijn dat met name wordt ingezet als kalmeringsmiddel. Het heeft een rustgevende werking en maakt je suf en slaperig. Hierdoor kan het ook gebruikt worden als slaapmiddel omdat je er makkelijker door in slaap valt.

Voordeel:

• Werkt rustgevend

Nadeel:

• Afgifte kan tot 24 uur lang blijven werken

Z-slaappillen

Z-slaapmiddelen richten zich net als benzodiazepines op de receptorcellen in je hersenen die reageren op het aminozuur GABA. Deze neurotransmitter heeft invloed op je slaapcyclus, je emoties en je staat van bewustzijn. `

Zopiclon

Deze slaappillen worden met name voorgeschreven bij slapeloosheid. Er wordt echter gewaarschuwd voor een snelle afhankelijkheid. Dit kan al optreden na een week. Daarom wordt er geadviseerd om het middel niet vaker dan 1 keer in de 3 dagen te gebruiken.

Voordeel:

• Helpt bij slapeloosheid

Nadeel:

• Hoog risico op afhankelijkheid en tolerantie

Zolpidem

Zolpidem is een echte inslaper. Het helpt je makkelijker in slaap te vallen maar het heeft geen effect op de duur van je slaap. Ook in bij dit type slaappillen wordt gewaarschuwd voor een snelle afhankelijkheid en hoge tolerantie.

Voordeel:

• Beinvloed de duur van je slaap niet

Nadelen:

• Snelle afhankelijkheid en tolerantie

Alternatieven voor slaappillen

Slaappillen hebben vaak bijwerkingen en zijn niet zonder risico. Gelukkig zijn er ook alternatieven die zonder recept van je arts verkrijgbaar zijn.

Melatonine

Melatonine is een lichaamseigen hormoon dat wordt aangemaakt in je pijnappelklier en is van invloed op je slaap-waakritme. Overdag, of wanneer je wordt blootgesteld aan blauw licht, wordt de aanmaak van melatonine afgeremd. Wanneer het donker wordt zal je pijnappelklier meer melatonine aanmaken. Hierdoor krijgt jouw lichaam het signaal dat het tijd is om te gaan slapen.

Melatonine werkt met name goed wanneer je een verstoord slaapritme hebt zoals bij een jetlag.

Braincaps Night Melatonine

Braincaps melatonine heeft een unieke 2 in 1 werking waarbij het jouw overactieve hersenen tot rust brengt en tegelijkertijd zorgt dat je sneller inslaapt.

Het bevat 100% natuurlijke ingrediënten en is samengesteld door Nederlandse artsen.

Het product is zeer geschikt in het geval je onvoldoende nachtrust krijgt of een verstoord slaap- en waakritme. Perfect voor tijdens een lange vliegreis of wanneer je in een ploegendienst werkt.

Ingrediënten:

• L-Theanine (450 mg): Verbetert slaapkwaliteit
• Valeriaan (350 mg) : Helpt bij nervositeit, stress, spanning en slapeloosheid
• Hop extract (300 mg):  Verbetert slaapkwaliteit
• 5-HTP (200 mg) : Schroeft je melatonine productie op om beter te kunnen slapen
• Melatonine (0,29 mg): Zorgt dat je tot rust komt en dat je slaperig wordt
• Vitamine D3 (12,5 mcg) : Reguleert het slaap-waakritme
• Vitamine B6 (2,3 mg): De slaapvitamine bevordert werking van zenuwstelsel
• Vitamine B12 (6,3 mcg): Bevordert het slaap-waakritme & immuunsysteem – 6.3
• Zink (7 mg):  Heeft een gunstige invloed op het celdelingsproces en dragen bij aan cel vernieuwing

Mindscopic Sleepwell spray Melatonine

Deze melatonine spray van Sleepwell is een wetenschappelijk ontwikkeld product dat de kwaliteit van je slaap verbetert en je helpt om sneller in slaap te vallen.

De spray bevat een natuurlijke tonic, met 0,295 mg melatonine, die snel wordt opgenomen en een sterke effectieve werking heeft zodat je lichaam en geest tot diepe rust gebracht worden.

Mindscopic is een bedrijf dat hoogwaardige nootropische supplementen ontwikkelt die passen bij een gezonde, vitale en energetische levensstijl.

Valeriaan

Valeriaan is een kruidachtige plantensoort waarvan de wortel een kalmerende en rustgevende werking heeft. Valeriaan kan helpen bij spanning, stress en slapeloosheid.

Andere supplementen

Er zijn veel verschillende soorten supplementen verkrijgbaar die kunnen bijdragen aan een verbeterde nachtrust. Hieronder vallen onder andere:

• GABA: Dit is een aminozuur dat fungeert als een neurotransmitter dat een remmende werking heeft op je neuronen. Het GABA supplement werkt rustgevend en kan helpen wanneer jij je gedachten moeilijk tot rust kan krijgen.

• CBD: Cannabidiol komt voor in hasj en wiet maar van alleen CBD word je niet stoned. CBD kan je helpen ontspannen waardoor je sneller in slaap valt.

• Magnesium: Magnesium bindt zich net als melatonine aan je GABA-receptoren. Het brengt je lichaam en geest tot rust

Kirkland slaappillen

Slaapproblemen en slapeloosheid kunnen vele oorzaken hebben zoals stress, leefgewoontes, traumatische gebeurtenissen of een slecht slaap-waakritme.

Met Sleep aid slaappillen kan je makkelijker in slaap vallen en blijf je langer in een diepe slaap. Hierdoor wordt je ’s ochtends weer uitgerust wakker.

Ingrediënten:

• Dibasisch calciumfosfaat
• FD&C blauw nr. 1 aluminumlak
• Magnesiumstearaat
• Microkristallijne cellulose
• Natriumzetmeelglycolaat

Conclusie slaappillen

Heb jij last van slaapproblemen? Dan ben je niet de enige. Ongeveer 20% van de Nederlanders komt moeilijk in slaap, slaapt niet door of wordt vroeg wakker. In veel gevallen worden er slaappillen voorgeschreven omdat deze je kunnen helpen makkelijker in slaap te komen, de zogenoemde ‘inslapers’ of beter door te laten slapen, de ‘doorslapers’.

Helaas deze zijn niet altijd zonder risico of bijwerkingen. Het is daarom belangrijk dat je eerst met je arts bekijkt wat de oorzaak is van jouw slaapprobleem, Slaappillen kunnen je namelijk tijdelijk helpen beter te slapen maar ze lossen het onderliggend probleem niet op. Ook kunnen slaappillen maar tijdelijk gebruik worden omdat er bij veel van de slaappillen een kans is dat je er verslaafd aan raakt.

Omdat de meeste van de slaappillen bijwerkingen hebben is het belangrijk dat je altijd goed de gebruiksaanwijzingen en voorschriften van je arts opvolgt. En wanneer je liever geen voorgeschreven medicatie gebruikt zijn er ook nog natuurlijke supplementen zoals melatonine, valeriaan en bijvoorbeeld magnesium die kunnen bijdragen een betere nachtrust.

Heb je vragen of opmerkingen naar aanleiding van dit artikel laat dan gerust hieronder een comment achter. Je kan ons ook volgen op Facebook

Andere interessante artikelen:

• 
  Diepe slaap verbeteren
• 
  Hoe val je snel in slaap?
• 
  Slaapmeditatie