• Waardering: 9.8/10 bij Webwinkelkeur
  • Gratis verzending Γ©n gratis retour
  • Handgemaakt in Nederland
  • Gratis proefslapen

Hoe voorkom ik koude voeten in bed?

Koude voeten in bed komen veel voor, maar er zijn verschillende manieren om dit te verhelpen

Een warme pyjama, een dikke deken, een warme kruik en dan nog uren lang wakker liggen vanwege de kou. Het grootste gedeelte van het jaar heb je behoefte aan warmte, aangezien de Nederlandse zomers niet echt lang zijn.

Uit ervaring weet je misschien wel hoe moeilijk het is om in slaap te vallen met koude voeten. Gelukkig hebben wij een paar tips voor onze lezers opgesteld. Na het lezen van de volgende tips, val jij in een mum van tijd weer met warme voeten in slaap!

Waarom krijg je koude voeten?

Koude voeten kunnen verschillende oorzaken hebben. Zoals al eerder genoemd te hebben, heeft het te maken met een verslechterde bloedsomloop. Wanneer de omgevingstemperatuur daalt, wordt je lichaamstemperatuur ook kouder.

Je bloedvaten trekken samen en op deze manier ontglipt er zo weinig mogelijk warmte. Bij sommige mensen is de samentrekking sterker, waardoor de doorbloeding van de voet vermindert wordt en je koude voeten krijgt.

Tegenwoordig zijn er steeds meer middelen om je voeten warm te houden, zie bijvoorbeeld de onderstaande elektrische voetenwarmers.

β˜…β˜…β˜…β˜…β˜†
€29,99
out of stock
icon bol com Bol.com
β˜…β˜…β˜…β˜…β˜†
€29,99
in stock
icon bol com Bol.com

Vrouwen hebben meer last

Vrouwen hebben vaak meer last van koude voeten dan mannen. Dit komt doordat de vetverdeling bij vrouwen anders is ingedeeld dan bij mannen. Vrouwen hebben van nature meer vet en minder spiermassa.

Spiermassa produceert warmte. Mannen hebben het dus minder vaak koud. Naast de vetverdeling van een vrouw, spelen ook de hormonen een grote rol.

De geslachtshormonen (oestrogenen) beΓ―nvloeden je lichaamstemperatuur. Door menstruatie, de puberteit, zwangerschap of stress veranderd je hormoonspiegel. Dit zorgt voor een verstoring in je bloedcirculatie waardoor er koude voeten ontstaan.

Better Nights | Hoe voorkom ik koude voeten in bed? 1
Foto: Esmeralda Edenberg Shutterstock

Tips tegen koude voeten

Koude voeten ontstaan dus door een verslechterde bloedcirculatie. Met behulp van de volgende 6 tips, houdt jij je voeten lekker warm.

Draag sokken

De meest voor de hand liggende tip is om gewoon simpelweg, sokken in bed te dragen. Men zegt dat het slecht is om sokken te dragen in bed. Je voeten zouden hierdoor β€˜lui’ worden waardoor je lichaam minder werk heeft om jouw voeten op te warmen. Dit blijkt echter een fabeltje te zijn.

β˜…β˜…β˜…β˜…β˜…
€21,00
out of stock
icon bol com Bol.com
€13,95
in stock
icon bol com Bol.com
β˜…β˜…β˜…β˜…β˜…
€18,00
out of stock
icon bol com Bol.com

2. Activeer je bloedsomloop d.m.v koud en warm water

Door het gebruik van wisselbaden zorg je ervoor dat jouw koude voeten in no-time verleden tijd zijn! De wisselbaden zorgen er wederom voor dat je bloedsomloop gestimuleerd wordt. Voor een wisselbad houdt je je voeten 2 tot 3 minuten in een warm bad.

Het warme water zal ervoor zorgen dat je gehele lichaam wordt verwarmt. De bloeddruk zal gaan dalen. Houdt daarna 2 tot 3 seconde je voeten in  koud water. Je bloedvaten zullen zich vernauwen, dat als gevolg, je bloeddruk weer zal herstellen. Wissel dit proces een paar keer af en eindig met koud water.

β˜…β˜…β˜…β˜…β˜†
€29,99
47,99
in stock
icon bol com Bol.com
β˜…β˜…β˜…β˜…β˜…
€59,00
99,99
in stock
icon bol com Bol.com
€129,95
in stock
icon bol com Bol.com

Tip: Masseer je voeten. Dagelijks je voeten masseren is ook een perfecte manier om je doorbloeding te bevorderen. Gebruik wat sesamolie. De sesamolie legt een soort isolerend laagje op de huid, waardoor er minder warmte verloren gaat.

Als je klaar bent, kun je het beste sokken aantrekken. Hierdoor blijven je voeten warm en voelen ze de volgende ochtend ook nog eens super zacht aan.

3. Zit niet met je benen over elkaar

Een favoriete zithouding van veel vrouwen. Je benen over elkaar heen kruisen. Door deze houding, hinder je de doorbloeding van je benen. Door de kruising van je benen worden je aderen beklemd.

Als dat vaker gebeurd wordt de wederkeer van de bloedsomloop afgesloten. Naast het hebben van koude voeten in bed kan dit op lange termijn spataderen veroorzaken.

zitten gekruiste benen koude voeten

4. Wist je dat…

  • Het dragen van te strakke schoenen en sokken je bloedsomloop verslechtert?
  • Het drinken van groene thee je bloedvaten versterkt, en daarmee ook je bloedsomloop?
  • Het eten van pepers je naast een pijnstillend gevoel ook nog eens een warm gevoelt geeft? Oh, en niet alleen in je keel ?

5. Slaap onder een dik dekbed

Nu het weer wat kouder wordt is het misschien verleidelijk om de verwarming in de slaapkamer wat hoger te zetten. Je kunt er echter beter voor zorgen dat je het onder de deken warm houdt.

Om je voeten op te kunnen warmen moet je lichaam ook op hoger temperatuur zijn. De winterdekbedden worden weer van de zolder af gehaald. In de hoop op een betere en warme nachtrust.

Lukt het je nog steeds niet om warmer te worden? BetterNights kan je daarmee helpen. De diverse typen dekbedden van Better Nights zorgen ervoor dat ook jij het tijdens de koude wintermaanden weer gemakkelijk, warm kunt krijgen.

6. Warm je voeten op aan je partner

Een hele simpele maar ook een hele leuke tip. Je kunt natuurlijk altijd nog je voeten opwarmen door dicht tegen je partner aan te kruipen. Op deze manier krijg je het niet alleen ook lekker warm.

Het is ook nog eens super gezellig! Je weet nu welke maatregelen je kunt treffen zodat je nooit meer met koude voeten hoeft te slapen. Kies er eentje die het beste bij je past en slaap voortaan als een roos.

Extra tip: Gebruik een heerlijk warme kruik in bed.

€18,50
in stock
icon bol com Bol.com
β˜…β˜…β˜…β˜…β˜…
€13,55
in stock
icon bol com Bol.com

Andere interessante blogartikelen:

Reacties op: Hoe voorkom ik koude voeten in bed?

EΓ©n reactie op “Hoe voorkom ik koude voeten in bed?”

  1. Ik moet mij altijd wapenen tegen koude voeten in bed. Ik heb een speciale set dikke wollen sokken voor ’s nachts. Omdat ik dan toch sokken draag, maak ik er een gewoonte van om voor het slapengaan mijn voeten in te smeren met voetenboter.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Blog geschreven door: Tom

Hoi! Mijn naam is Tom en sinds 2011 werk ik al voor Better Nights πŸ˜ƒ Met heel veel plezier blog ik regelmatig over slaap- en slaapproducten. Heb je vragen? Plaats dan gerust een reactie en ik probeer hem zo snel mogelijk te beantwoorden.

Meer weten over slapen? Onze Kennisbank
9 juli 2021 Massagekussen

Met een massagekussen heerlijk genieten, ontspannen en lekker wegdromen Stel je voor, je komt thuis na een lange dag hard werken en je kan heerlijk genieten van een massage En dat zonder je partner lief aan te kijken of je portemonnee te trekken. Dat klinkt toch geweldig?! Lees snel verder en ontdek hoe jij in […]

Lees artikel
8 juli 2021 Anti-Snurk Kussen

Wist je dat Nederland meer dan 6 miljoen snurkers telt? Helemaal niets om je voor te schamen dus! Maar omdat snurken een geluid tot wel 90 decibel kan produceren kan het wel zijn dat de nachtrust van jou of je partner er onder lijdt. Er zijn meerdere hulpmiddelen die ervoor kunnen zorgen dat je minder […]

Lees artikel
18 juni 2021 Deken met mouwen

Een deken met mouwen om heerlijk te relaxen op de bank, terwijl de deken op zijn plek blijft Op je vrije dag heerlijk op de bank wegkruipen onder een deken en een serie of film kijken. Maar op het moment dat jij de afstandsbediening van tafel wilt pakken voel je de kou alweer onder je […]

Lees artikel
11 juni 2021 Een kussen op maat, het beste kussen voor jou

Wist je dat je een derde van je leven slapend doorbrengt? In dat geval wil je dit natuurlijk zo comfortabel mogelijk doen. Want niets is lekkerder dan na een lange dag je hoofd op je kussen neer te leggen en naar dromeland te vertrekken. Daarbij is een goed kussen belangrijker dan je misschien denkt. Met […]

Lees artikel
4 juni 2021 Orthopedisch hoofdkussen

Wat is een orthopedisch hoofdkussen en waarom zou je het gebruiken? Je wilt ’s ochtends het liefst uitgerust en fit wakker worden zodat je genoeg energie hebt om de dag te beginnen. Dan zit je niet te wachten op een stijve nek of rugpijn. Toch heeft 80% van de Nederlandse bevolking rug- of nekklachten. Een […]

Lees artikel
16 april 2021 Een verzwaringsdeken: waarom en wanneer gebruik je deze?

Alles over de verzwaringsdeken, hoe deze werkt en waar deze bij helpt. Voldoende slaap en een goede nachtrust zijn belangrijk voor jouw gezondheid. Toch kan het zijn dat een goede nacht slapen voor jou niet altijd zo vanzelfsprekend is. Misschien heb je moeite met het in slaap komen of heb je last van rusteloze nachten. […]

Lees artikel
De waardering van www.betternights.nl/ bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 9.4/10 gebaseerd op 60 reviews.