Lekker slapen begint natuurlijk met de juiste kussens, bedden en beddengoed van betternights.nl… Maar zelfs in de beste bedden ligt u wel eens te woelen. U heeft van die nachten waar de slaap gewoon maar niet wil komen. Wat dan? U kunt natuurlijk naar een slaapmiddel grijpen, maar dat is vaak toch wel een vrij heftige eerste stap. Probeer eerst eens wat natuurlijkere middelen om tot rust te komen en lekker in slaap te vallen!

Natuurlijke slaapmiddelen

1. Bananen

U denkt misschien niet direct aan bananen als avondsnack, maar ze bevorderen de aanmaak van serotonine in uw hersenen. Volgens deskundigen heeft dit een kalmerende werking.

2. Melatonine

Dit is een hormoon dat ervoor zorgt dat we slaperig worden als het donker wordt. Soms maakt uw lichaam hier niet genoeg van aan. Gewoon bij de drogist te koop.

3. Valeriaan

Een natuurlijk ontspannend middel. Als pilletjes te koop bij de drogist. Zie ook hieronder voor thee tips met valeriaan.

4. Sint Janskruid

Kunt u net als valeriaan en melatonine gewoon kopen bij de drogist. Sint Janskruid werkt met name goed bij het kalmeren van heftige emoties. Een goed slaapmiddel dus als u onrustig bent door emotionele gebeurtenissen.

5. Kruidenkussen

Veel mensen hebben baat bij het slapen op of met een speciaal kussentje gevuld met ontspannende kruiden.

9 Theesoorten voor een goede nachtrust

Er zijn verschillende soorten thee die een goede nachtrust bevorderen. Wij selecteerden er 9 voor u, gesorteerd op de verschillende bestandsdelen die u helpen om goed in slaap te komen.

Valeriaan

Er zijn verschillende soorten thee die een goede nachtrust bevorderen. Wij selecteerden er 9 voor je, gesorteerd op de verschillende bestanddelen die je helpen om goed in slaap te komen.

Zonnatura goede nachtrust Op basis van alleen pure biologische kruiden, zoals citroenmelisse, valeriaan en kamille.

Relax & Sleep van Physalis bestaat uit een mix van meidoorn, valeriaan en citroenmelisse. Deze biologische ingrediënten staan bekend om de rustgevende werking.

Slaap lekker thee van Pickwick bestaat uit Kamille, valeriaan, citroenmelisse en lavendel. Deze slaapthee bevat in verhouding meer valeriaan.

Better Nights | Je nachtrust bevorderen met kruiden 2

Foto:  Pexels

Tip: St. Janskruid mélange van AH: Voor de liefhebbers van rooibos thee is er ook een slaapthee, met kamille, kaneel, anijs, 10% sint-janskruid, kruizemunt, gember, aroma, korianderzaad, meidoornbes, kardamom. Voor wie van een meer uitgesproken smaak houdt.

Munt

Wie houdt er niet van de geur en smaak van munt? Ook dit plantje is een veelgebruikt bestanddeel voor ontspannende kopjes thee.

Clipper snore & peace: Een sterk smakende kruidenthee met kamille, groene munt, citroengras, meidoorn, lindebloesem, oranjebloesem en valeriaan. In deze thee is de munt duidelijk te proeven, voor de liefhebbers van munt een aanrader dus. De thee smaakt ook best wel sterk naar kruiden, maar in positieve zin.

Kneipp welterusten thee: Valeriaan, lavendel en melisse zijn de ingrediënten van een kopje Kneipp welterusten kruidenthee. Op smaak gemaakt met pepermunt. De thee werkt ontspannend en bevordert een gezonde nachtrust.

Better Nights | Je nachtrust bevorderen met kruiden 3

Foto: Pixers

Ook leuk: Je eigen slaapthee mixen! Kijk op de theepagina van DigiBach voor een recept. Je leest welke kruiden goed werken om te ontspannen.

Lavendel

De geur van lavendel werkt van nature ontspannend. Niet alleen heerlijk om te drinken dus, maar ook om de geurige dampen van deze thee in te ademen vlak voordat je onder de dekens kruipt. Goede soorten lavendelthee zijn onder andere:

Kruidvat Dreaming: Thee van kamille en lavendel met een zachte smaak. Wanneer u dit elke dag drinkt, kan de smaak snel gaan vervelen vinden wij.

Kijk ook eens op Grandlife.nl voor nog meer lifestyle gerelateerde onderwerpen

Sweet nights van Lipton: Citroen verbena, limoenbloesem, lavendel, kamille en sinaasappel bladeren. De combinatie van de kruiden, bloemen en fruitsmaak geeft een speciale smaak. Net even wat “spannender” dus, maar toch lekker rustgevend.

Hopelijk helpt deze blog je bij het bevorderen van je nachtrust. Wil je ook lezen over dekbedden, kussens en slaapkamers lees dan ook onze andere blogs.

De 5 beste wake-up lights van 2020

Wakker worden met licht kan u helpen om geleidelijk aan wakker te worden, in plaats van abrupt in uw slaap te worden gestoord door een luid alarm. Zo beseft uw hele lichaam langzaam dat het dag is en wordt het makkelijker om vroeger op te staan. We hebben allemaal toch wel een hekel aan het luide alarm waarvan u wakker schrikt, waarna u met pijnlijke ogen de wekker probeert te vinden en deze uit wil zetten. Met een wake-up light is dit verleden tijd. Het rustiger wakker worden zorgt voor een verbeterde gemoedstoestand en zal invloed hebben op uw verdere functioneren de rest van de dag. De voordelen van Wake-Up Lights Wakker worden met licht en rustige natuurgeluiden helpt uw hele lichaam langzaam ontwaken waardoor u minder vermoeid wakker wordt. Een aantal voordelen van het hebben van een wake-up light: Omdat je op een natuurlijke manier wakker wordt heb je meer energie Door het gewenste geluid in te stellen word je vrolijk wakker Optie om met je favoriete radiozender wakker te worden Kan ook worden gebruikt als nachtlamp Hier tref je als laatste de vierde bulletpoint aan. De 5 beste wake-up lights van 2020 1. Philips Somneo HF3654/01 - Sleep & Wake-Up Light De Philips Somneo Sleep & Wake-Up Light heeft een apart design en is volgens ons het ultieme wake-up light. Dit model is zeer fijn omdat, zoals de titel al zegt, de Somneo behalve 's ochtends wakker worden ook nog eens geschikt is om mee in slaap te vallen. De RelaxBreath slaaphulp helpt door middel van licht en geluid om makkelijker in slaap te vallen met behulp van ademhalingsoefeningen. Andere handige functies zijn: - Mogelijkheid om de telefoon op te laden aan het wake-up light - Kan gebruikt worden als speaker door middel van de AUX-ingang - 10 verschillende geluidsopties om mee wakker te worden - Te gebruiken als leeslamp of nachtlamp door de aanpasbare lichtsterkte - Eenvoudige touchscreen bediening {{ vc_btn: title=Koop+de+Philips+HF3505%2F01+-+Wake-up+light+bij+Bol.com&color=warning&link=url%3Ahttps%253A%252F%252Fpartner.bol.com%252Fclick%252Fclick%253Fp%253D2%2526t%253Durl%2526s%253D1017901%2526f%253DTXL%2526url%253Dhttps%25253A%25252F%25252Fwww.bol.com%25252Fnl%25252Fp%25252Fphilips-somneo-hf3654-01-sleep-wake-up-light%25252F9200000079818623%25252F%2526name%253DPhilips%252520Somneo%252520HF3654%25252F01%252520-%252520Sleep%252520%252526%252520Wake-Up%252520Light%7Ctitle%3APhilips%2520Somneo%2520HF3654%252F01%2520-%2520Sleep%2520%2526%2520Wake-Up%2520Light%7C%7C }} 2. Philips HF3520/01 - Wake-up light Het Philips HF3520/01 wake-up light is het meest verkochte model en heeft veel enthousiaste fans. Door de gekleurde zonsopgang word je elke ochtend vrolijk wakker en op een natuurlijke manier. Handige opties van deze wake-up light: - 20 helderheidsinstellingen voor gebruik als leeslamp of nachtlamp - Automatische dimmer op display als het donker wordt in de kamer - 5 verschillende geluidsopties om mee wakker te worden - Met inslaapfunctie waarbij geluid en licht langzaam afnemen 3. Philips HF3531/01 - Wake-Up-Light De Philips HF3531/01 wake-up light heeft hetzelfde design als de HF3520/01 maar biedt net iets meer opties dan de bovenstaande wake-up light. Zo zijn er meer geluidsopties en kan de smartphone worden opgeladen aan dit model. De prijs ligt dan wel weer aardig wat hoger voor deze opties en dat vinden we qua prijs-kwaliteitsverhouding wel iets teveel. Handige opties van deze wake-up light: - 20 verschillende lichtinstellingen voor gebruik als leeslamp of nachtlamp - Dubbelalarm functie voor het instellen van twee verschillende alarmtijden - Mogelijk om de telefoon op te laten aan het wake-up light - 7 verschillende geluidsopties om mee wakker te worden - Automatische dimmer op display als het donker wordt in de kamer {{ vc_btn: title=Koop+de+Philips+HF3531%2F01+-+Wake-up+light+bij+Bol.com&color=warning&link=url%3Ahttps%253A%252F%252Fpartner.bol.com%252Fclick%252Fclick%253Fp%253D2%2526t%253Durl%2526s%253D1017901%2526f%253DTXL%2526url%253Dhttps%25253A%25252F%25252Fwww.bol.com%25252Fnl%25252Fp%25252Fphilips-hf3531-01-wake-up-light%25252F9200000059519590%25252F%2526name%253DPhilips%252520HF3531%25252F01%252520-%252520Wake-Up-Light%7Ctitle%3APhilips%2520HF3531%252F01%2520-%2520Wake-Up-Light%7C%7C }} 4. JD Quality - Wake-up light Durven wij het aan om een wake-up light van een andere merk in onze top 5 voor 2020 te zetten? Jazeker! Hoewel Philips natuurlijk hét merk is voor wake-up lights, komen er steeds meer (en voordeligere) alternatieven. Dit wake-up light van JD Quality is voor bijna de helft van de prijs van een Philips wake-up light verkrijgbaar en biedt veel opties die de Philips lampen ook hebben. Daarnaast is deze lamp ook te bedienen met een smartphone app, iets dat de Philips wake-up lights niet bieden. Andere handige opties van deze wake-up light: - 7 verschillende geluidsopties om mee wakker te worden - Dubbelalarm functie voor het instellen van twee verschillende alarmtijden - Mogelijk om de telefoon op te laden aan het wake-up light - Met inslaapfunctie waarbij licht en geluid langzaam afnemen - Handige touchscreen bediening {{ vc_btn: title=Koop+de+Jd+Quality+-+Wake-up+light+bij+Bol.com&color=warning&link=url%3Ahttps%253A%252F%252Fpartner.bol.com%252Fclick%252Fclick%253Fp%253D2%2526t%253Durl%2526s%253D1017901%2526f%253DTXL%2526url%253Dhttps%25253A%25252F%25252Fwww.bol.com%25252Fnl%25252Fp%25252Fwake-up-light-licht-wekker-radio-met-natuurgeluiden-nachtlampje-bedlamp%25252F9200000121645083%25252F%2526name%253DWake%252520Up%252520Light-%252520Licht%252520Wekker%252520Radio%252520met%252520Natuurge...%7Ctitle%3AJD%2520Quality%2520Wake-up%2520light%7C%7C }} 5. Philips HF3505/01 - Wake-up light Het Philips HF3505/01 Wake-up Light heeft weer een andere vorm dan de bovenstaande wake-up lights en is iets meer een budget model. Zo zijn er slechts 2 mogelijke geluiden om mee wakker te worden en is er geen inslaapfunctie, maar betaalt u wel een stuk lagere prijs dan voor de andere modellen. Handige opties van deze wake-up light: - 10 helderheidsinstellingen voor gebruik als leeslamp of nachtlamp - 2 verschillende geluidsopties om mee wakker te worden {{ vc_btn: title=Koop+de+Philips+HF3505%2F01+-+Wake-up+light+bij+Bol.com&color=warning&link=url%3Ahttps%253A%252F%252Fpartner.bol.com%252Fclick%252Fclick%253Fp%253D2%2526t%253Durl%2526s%253D1017901%2526f%253DTXL%2526url%253Dhttps%25253A%25252F%25252Fwww.bol.com%25252Fnl%25252Fp%25252Fphilips-hf3505-01-wake-up-light-wit%25252F9200000015023024%25252F%2526name%253DPhilips%252520HF3505%25252F01%252520-%252520Wake-up%252520Light%252520-%252520Wit%7Ctitle%3APhilips%2520HF3520%252F01%2520-%2520Wake-up%2520light%7C%7C }} Conclusie beste wake-up light 2020 Zoals verwacht domineren de Philips wake-up lights de top 5, maar zijn de modellen zeer divers en hebben ze verschillende functionaliteiten. Het jammere van de Philips wake-up lights is dat ze niet met de smartphone te bedienen zijn, waar wel steeds meer behoefte aan is. De wake-up light van JD Quality voldoet hier wel aan en hoort daarom zeker thuis in deze lijst. Verder is het opvallend dat steeds meer wake-up lights ook een optie aanbieden die helpt om in slaap te vallen, waarbij de Philips Somneo het met de RelaxBreath slaaphulp geweldig doet. Maar welk wake-up light u ook kiest, zolang het functioneert zal het u zeker helpen met natuurlijk wakker worden en vrolijker opstaan. Probeer zeker eens een wake-up light en kijk of het u ook kan helpen, u zult versteld staan van het verschil in wakker worden.

Ouderwetse Duitse dekbedden: welke typen zijn er en wil ik deze eigenlijk wel?

Ouderwetse Duitse dekbedden staan erom bekend dat ze heerlijk dik zijn en u de hele nacht goed warm houden. Niet doorgestikt, waardoor het dons door het hele dekbed heen gaat, waardoor het ook wel "schuddekbedden" worden genoemd. Duits schuddekbed Het is lastig om deze Duitse schuddekbedden te vinden, omdat vrijwel elk dekbed op de markt wel gestikt is om de dons op zijn plaats te houden. Wij hebben ook niet graag dat dons zich door het hele dekbed heen verplaatst en verkopen deze dekbedden ook niet op de website van Better Nights. Mocht u echter héél zeker weten dat u een dekbed wil waarbij het dons door het hele dekbedden heen kan schuiven, dan hebben we een aantal voorstellen voor u hieronder. Tip: De veren / dons in ouderwetse Duitse dekbedden kunnen na het wassen aan elkaar kleven en proppen vormen, waardoor het dekbed niet meer goed werkt. Laat het altijd door een professional stomen. Ballon dekbed De tip is om te zoeken op ballon dekbed. Dit is de benaming die de Duitsers voor de dekbed gebruiken. Omdat het zware dekbedden zijn, liggen de donspercentages een stuk lager dan de donzen dekbedden die wij doorgaans verkopen. Hieronder twee goede opties voor ouderwetse Duitse dekbedden, ingedeeld op gewicht / donspercentage zodat u kunt zien welke het meest voor u geschikt is. Zoals u ziet zijn er grote verschillen in gewicht in deze ouderwetse Duitse dekbedden. U kunt dus zelf kiezen hoeveel gewicht u op u wil, van 2800 gram tot wel 7000 gram voor een dekbed van 155 x 220 cm. Een dekbed van wel 7 kg op u is natuurlijk enorm veel gewicht, waaronder u het zeker nooit koud zult krijgen. Het gewicht is afhankelijk van het donspercentage, dat bij deze zware Duitse dekbedden tussen de 30% en 90% ligt. Veren zijn een stuk zwaarder dan dons, dus hoe lager het donspercentage, hoe zwaarder het dekbed. Een 4-seizoenen donzen dekbed van Better Nights in de maat 160 x 220 weegt 1 kg voor de beide delen samen. Een ouderwets dik Duits dekbed weegt dus 2,8 tot wel 7 keer zo veel voor deze maat! Artikel: Klosterdorf ballondekbed Inhoud: 50% dons / 50% veren Gewicht: 155 x 220 cm weegt 2800 gram {{ vc_btn: title=Koop+dit+dekbed+op+Amazon&color=warning&link=url%3Ahttps%253A%252F%252Famzn.to%252F2TDHNfa%7Ctitle%3ABestel%2520dit%2520dekbed%2520op%2520Amazon%7Ctarget%3A%2520_blank%7Crel%3Anofollow }} Artikel: TK Maxx ballondekbed Inhoud: 10% dons / 90% veren Gewicht: 155 x 220 cm weegt 5, 6 of 7 kg {{ vc_btn: title=Koop+dit+dekbed+op+Amazon&color=warning&link=url%3Ahttps%253A%252F%252Famzn.to%252F2RwZw5k%7Ctitle%3ABestel%2520dit%2520dekbed%2520op%2520Amazon%7Ctarget%3A%2520_blank%7Crel%3Anofollow }} Zoals u hierboven ziet kunt u zeer dikke ouderwetse Duitse dekbedden krijgen, die vanuit Duitsland worden geleverd. Hoe meer veren u wilt, hoe voordeliger het dekbed wordt. Dons is immer een stuk kostbaarder dan veren. Een dekbed met 10% dons en 90% veren van 7 kg kost u slechts iets meer dan €70 inclusief verzending. Denk er wel aan dat deze dekbedden weinig ventilatie hebben en alleen veel warmte vasthouden. Deze schuddekbedden zijn dus alleen geschikt voor de échte koukleumen die het niet snel warm hebben. Mocht u toch op zoek zijn naar een donzen dekbed met minder gewicht en meer ventilatie, kijk dan eens naar de dekbedden van Better Nights voor een compleet andere slaapervaring! -38% Loiva Silver 4-seizoenen Donzen dekbed 4-seizoenen dekbed 100% Landdons (8) Waardering 5.00 uit 5 Vanaf: €449€289 Levertijd: 2 - 3 werkdagen -25% Nuvaro Gold 4-seizoenen Donzen dekbed 4-seizoenen dekbed 100% Ganzendons (8) Waardering 5.00 uit 5 Vanaf: €639€479 Levertijd: 2 - 3 werkdagen Loiva Premium 4-seizoenen Donzen dekbed 4-seizoenen dekbed 90% Ganzendons (2) Waardering 4.50 uit 5 Vanaf: €419 Levertijd: 2 - 3 werkdagen Nuvaro Exclusive 4-seizoenen Donzen dekbed 4-seizoenen dekbed 100% Ganzendons (1) Waardering 5.00 uit 5 Vanaf: €999 Levertijd: 5 werkdagen Nuvaro Excellent 4-seizoenen Donzen dekbed 4-seizoenen dekbed 100% Ganzendons Vanaf: €699 Levertijd: 2 - 3 werkdagen Meer informatie Wilt u liever eerst meer informatie voordat u besluit over te gaan op een aanschaf? Heel begrijpelijk. Bij Better Nights staan we graag voor u klaar. Stuur ons een berichtje via de chat, bel of mail ons en we adviseren u graag wat het beste dekbed voor u is.

Dit bericht is gepost in Wiki. Bookmark de link.

Een reactie op “Uw nachtrust bevorderen met kruiden

  1. louise zegt:

    Lemon verbena, dat helpt mij het beste . ik heb de plant in de tuin en droog de blaadjes zelf de andere kruiden zijn niet zo sterk ,dat ik ook lekker kan slapen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

De waardering van www.betternights.nl/ bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 9.7/10 gebaseerd op 22 reviews.